Справка о признаках выгорания Отдел состояний
Flat-lay scrapbook collage of a checklist notebook with some boxes checked and some left blank, a wilting potted plant, a lit candle, a mug of tea, a folded blanket, an alarm clock, and a photo of someone resting their head on their arms at a table.

Справка о признаках выгорания

заполняется собственноручно

Срок выдачи: 5 мин Пунктов: 18

Без регистрации. Справка выдаётся в день обращения.

Эта справка оформляется по итогам опросного листа из 18 пунктов и фиксирует текущий уровень признаков выгорания — истощения, отстранённости и снижения продуктивности; предъявителю присваивается категория с основанием и особыми отметками, документ выдаётся в электронном виде за 5 минут, а сам тест построен на подходе к изучению затяжной нагрузки.

Направить тест

Facebook X
0%
После выходных или полноценного сна: тяжесть в теле уходит или остаётся?
Дело, которое вы ведёте, близится к развязке: важно ли, чем оно кончится?
Пока вы делаете привычное дело, всплывает ли сомнение в своей состоятельности?
Ближе к концу привычного дела: голова остаётся ясной или начинает туманиться?
Усилие, вложенное в дело: чувствуется ли в нём связь с тем, что важно?
Готовое дело, оформленное как надо: приносит ли оно личное удовлетворение?
Перед очередным этапом дела: подступает тяжесть на душе или нет?
С людьми, за которых вы в ответе: тон остаётся тёплым или становится резче?
Вложенное усилие и то, что получилось на выходе: совпадают ли они между собой?
В нагруженные дни: появляются лёгкое недомогание и спад в силах?
Мелкая, рядовая просьба: вызывает ли вспышку раздражения?
Момент, когда вы не дотягиваете до собственной планки: возникает резкая досада?
В загруженные периоды: остаётся ли время на элементарную заботу о себе?
Общение и участие, которые раньше шли сами собой: сохраняются ли они сейчас?
Задача, связанная с этим делом: берётесь сразу или ищете повод отложить?
Точка, где разумно остановиться: соблюдаете её или проходите мимо?
Внешне всё как раньше: наедине с собой дело всё ещё имеет смысл?
Случай, который это дело предполагает: являетесь на него или пропускаете?

Справка будет выдана на это имя. Без имени — на предъявителя.

Об этой справке

Текущая интенсивность признаков выгорания по трём составляющим: истощение, цинизм и отстранённость, снижение продуктивности.

Автор теста: Редакция

Оценить справку
5.0/5

Приложения к справке

Приложение 1. Методика

Тест построен на подходе к изучению затяжной, не находящей разрешения нагрузки: как из неё вырастают стойкая усталость, растущая отстранённость от дела и ощущение, что отдача перестаёт соответствовать вложенным силам. Результат не воспроизводит ни один конкретный психометрический инструмент — использован общий жанр самоотчёта по лестнице интенсивности.

Всемирная организация здравоохранения в действующей версии международной классификации болезней относит выгорание к профессиональным явлениям, а не к медицинским состояниям, поэтому справка не содержит медицинского заключения о болезни. Тест измеряет только текущую интенсивность самоотчёта по трём параметрам и не измеряет его причину, не оценивает вероятность заболевания и не берётся предсказать, сколько продлится нынешний паттерн.

Отдельного упоминания заслуживает соотношение с подавленным состоянием: истощение — самый изученный из трёх параметров — по данным исследований связано с ним теснее, чем два других параметра этой же модели. Результат этого теста не проводит границу между выгоранием и таким состоянием и не берётся её устанавливать.

Тест опирается на разовый самоотчёт, а границы категорий — собственная шкала этого продукта, а не клинически выверенный порог: даже руководство к наиболее известному инструменту измерения выгорания в текущей редакции отказалось от жёстких пороговых значений. Этот тест — не диагностический инструмент и не замена разговору со специалистом. Подробнее о самом явлении — в материале Всемирной организации здравоохранения, а о том, когда стоит обратиться к врачу, — в материале Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Приложение 2. Часто задаваемые вопросы

Может ли онлайн-тест определить, что у меня выгорание?

Нет — и дело не в осторожности: выгорание не входит в перечень медицинских состояний, Всемирная организация здравоохранения описывает его как профессиональное явление. Раз официального заболевания с таким названием не существует, тест не может ни подтвердить, ни исключить его — он лишь фиксирует самоотчёт о текущей интенсивности состояния.

Что такое выгорание?

Устойчивый паттерн истощения, нарастающей отстранённости от дела и снижения ощущения собственной продуктивности, который складывается из-за длительной, не находящей разрешения нагрузки. Всемирная организация здравоохранения официально описывает его как профессиональное явление, а не как заболевание.

Выгорание и стресс — это одно и то же?

Нет, хотя одно связано с другим. Стресс — это реакция на конкретную нагрузку или срок, а выгорание описывается как то, что складывается из затяжного, не находящего разрешения давления и неудовлетворённых потребностей, растянутое во времени.

Выгорание и депрессия — это одно и то же?

Внешне они могут быть похожи, и в исследованиях их описывают как разные механизмы, но чёткой границы между ними наука не провела: истощение — самый изученный из трёх параметров выгорания — теснее связано с депрессивными состояниями, чем два других параметра этой же модели. Этот тест их не различает — различить способен только разговор со специалистом.

Какие бывают признаки выгорания?

На уровне трёх параметров, которые измеряет и этот тест: стойкое истощение, растущий цинизм или отстранённость от дела и снижение ощущения собственной продуктивности. Такое же трёхчастное деление независимо использует и официальная классификация.

Приложение 3. Источники
  1. Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113. doi:10.1002/job.4030020205.
  2. World Health Organization (28 May 2019). Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases.
  3. Bianchi, R., Verkuilen, J., Schonfeld, I. S., et al. (2021). Is Burnout a Depressive Condition? A 14-Sample Meta-Analytic and Bifactor Analytic Study. Clinical Psychological Science, 9(4), 579-597. doi:10.1177/2167702620979597.
  4. Burnout: A Review of Theory and Measurement. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(3), 1780 (2022). PMC8834764.