Справка о хронотипе

Ритм дня у Вас выражен вечерний, и это подтверждено сразу по трём направлениям.

В ходе тестирования установлено: по всем трём направлениям — предпочтению сна и подъёма, времени пика работоспособности и скорости утреннего включения — в 4 пунктах из 5 ответы легли на самый поздний край шкалы. Естественная тяга ко сну, по словам предъявителя, «приходит только глубокой ночью, когда день уже кончился».

Расписание, рассчитанное на раннюю бодрость, идёт вразрез с этим ритмом: жизнь против собственных часов оборачивается постоянными, а не разовыми издержками.

Рекомендовано по возможности переносить задачи, требующие сосредоточенности, на вторую половину дня, оставляя утренние часы под менее требовательные дела.

Небольшой, но стабильный сдвиг ответов указывает на вечерний край шкалы.

По результатам рассмотрения ответов установлено: в 2 направлениях из 3 — предпочтению сна и подъёма и пику работоспособности — ответы сдвинуты к вечернему краю шкалы, а утро просит немного времени на раскачку. Задача, поставленная с утра пораньше, по словам предъявителя, «получается чуть хуже, чем та же самая позже».

Ранние дела время от времени всё же выпадают на долю предъявителя, и тогда запас бодрости уходит на них быстрее обычного.

Рекомендовано учитывать этот сдвиг, когда Вы планируете самые ранние дела недели, не подгоняя себя под чужой распорядок.

Ответы не выдают уклона ни в одну сторону — и это самостоятельный результат.

Опросным листом зафиксировано: в 9 пунктах из 18 ответы легли точно на середину шкалы, а по всем трём направлениям — сну и подъёму, пику работоспособности, скорости утреннего включения — перевеса в ту или иную сторону не возникло. Задача, поставленная что рано, что поздно, по словам предъявителя, «получается примерно одинаково».

Смешанный рисунок в отдельных случаях осложняет выбор между ранним и поздним распорядком, когда нужно остановиться на чём-то одном.

Рекомендовано в каждом случае опираться на то, как Вы чувствуете себя именно в этот день, а не на заданный заранее шаблон.

Заметно, но не предельно ответы смещены к утреннему краю шкалы.

Из представленных ответов следует: в восьми пунктах из восемнадцати ответы сдвинуты к утреннему краю шкалы, работоспособность уверенно набирает силу в первой половине дня, а утро обходится почти без раскачки. Задача, поставленная поздним вечером, по словам предъявителя, «получается чуть хуже, чем та же самая с утра».

Случается, что вечер требует полной включённости, а к этому часу запас сил уже потрачен с самого утра.

Рекомендовано, если у Вас есть выбор, переносить вечерние дела на более раннее время дня.

У Вас чётко читается утренний ритм дня, подтверждённый по всем трём направлениям.

По совокупности представленных ответов установлено: по всем трём направлениям — предпочтению сна и подъёма, времени пика работоспособности и скорости утреннего включения — в 4 пунктах из 5 ответы легли на самый ранний край шкалы. Полная ясность в голове, по словам предъявителя, «есть уже в момент пробуждения».

К позднему вечеру запас сил уже исчерпан, и любые дела, отложенные на этот час, обходятся заметно дороже.

Рекомендовано по возможности переносить требующие сосредоточенности задачи на первую половину дня, оставляя поздний вечер под менее требовательные дела.