Справка об уровне стресса

Текущая нагрузка по итогам теста минимальна: жизнь читается как управляемая, без сбоев.

Опросным листом зафиксировано: утренний список дел стабильно закрывается меньше чем за десять минут до конца рабочего дня, без единого хвоста на завтра. Вечер при этом остаётся свободным для собственных дел. Формулировка «время ещё остаётся» признана достоверной.

Примечание. Свободное время в такие недели иногда уходит не на отдых, а на дела, которые вполне можно было отложить на потом.

Рекомендовано использовать освободившееся время по собственному усмотрению, не откладывая его на потом.

Признаки текущей нагрузки присутствуют, но заметно не преобладают над остальным.

По результатам рассмотрения ответов установлено: по данным пунктов 4, 7 и 9 опросного листа отклик на нагрузку выражен заметнее, чем в остальных. Список дел вечером время от времени переходит на следующий день, а один-два пункта задерживаются дольше запланированного. Пропуски такого рода фиксируются как единичные, а не как система.

Вместе с тем отмечается, что перенесённые дела к концу недели накапливаются быстрее, чем предполагалось изначально.

Рекомендовано отводить дополнительное время в конце недели на перенесённые с других дней дела.

Ответы укладываются в диапазон, обычный для повседневной жизни без крайностей.

Установлено: Ваши ответы на двенадцать пунктов разделились примерно поровну между стандартным откликом и более выраженным. Дела и договорённости сталкиваются в одной точке расписания раз в несколько дней, требуя пересборки на ходу. Ответ «где-то успеваю, где-то нет» занесён в дело без исправлений.

Отдельно отмечается: пересборка планов на ходу временами занимает заметно больше времени, чем сами дела, из-за которых она потребовалась.

Рекомендовано держать в расписании короткий запас времени на случай столкновения дел.

Нагрузка сейчас заметно превышает повседневную норму — это видно по большинству ответов.

Из представленных ответов следует, что в 75% пунктов опросного листа отклик на нагрузку заметно усилен. Планы на день систематически меняются по ходу дела, а часть открытых вопросов держится в голове неделями. Подобная картина повторяется в большинстве недель, а не только в отдельных случаях.

Примечание. Держать в голове столько открытых вопросов одновременно мешает замечать происходящее рядом, здесь и сейчас.

Рекомендовано сокращать число одновременно открытых дел, закрывая часть из них полностью, а не откладывая.

Судя по ответам, нагрузка достигла верхней границы того, что фиксирует эта справка.

В ходе тестирования установлено следующее: почти во всех пунктах опросного листа — в одиннадцати из двенадцати — отклик на нагрузку достиг верхней отметки. Список несделанного растёт быстрее списка сделанного, а уверенность в завтрашнем дне почти не ощущается. Формулировка «дел меньше не становится» зафиксирована в деле как есть.

Вместе с тем отмечается, что такой объём одновременно удерживаемых дел заметно сказывается на качестве отдыха и сна в течение недели.

Рекомендовано сознательно закладывать в расписание время без дел и задач, пусть и короткое.