Справка об одиночестве Отдел состояний
Scrapbook collage of an empty teacup on a wooden table, an empty wooden chair by a sunlit window, a phone lying face-down on a table, a small photo of a person sitting alone on a park bench, a paper chain of cut-out figures next to a house key on a lanyard, a hand-drawn dotted circle with a pen resting beside it, a blank lined note card, and a sealed blank certificate stamped with a circular seal, arranged among pastel star and heart stickers, speech-bubble stickers, and hand-drawn cloud and bridge doodles.

Справка об одиночестве

заполняется собственноручно

Срок выдачи: 4 мин Пунктов: 16

Без регистрации. Справка выдаётся в день обращения.

Настоящая справка выдаётся по результатам тестирования из 16 пунктов и удостоверяет, насколько сильно на данный момент ощущается разрыв между желаемым и фактическим общением — нехватка одного близкого человека и более широкого круга людей. По итогам присваивается категория без баллов, срок выдачи — 4 минуты. Методика опирается на самоописание нынешних ощущений, а не на подсчёт числа друзей или знакомых.

Направить тест

Facebook X
0%
Как часто в последнее время у Вас накатывает ощущение, что рядом не хватает одного близкого человека?
В компаниях, куда хотелось бы влиться, Вы часто ощущаете себя в стороне?
Бывает ли, что Вас по-настоящему понимает хотя бы один человек за пределами обычных разговоров о делах?
Если оглянуться на обычную неделю, ощутимо ли Вам не хватает широкого круга людей для совместных дел, помимо одного близкого человека?
Отсутствие одного близкого человека делает Вас настороженным и напряжённым рядом с людьми — сильно ли это ощущается?
Как часто в обычную неделю у Вас проходит без единого случайного разговора или совместного дела?
Если случится по-настоящему тяжёлый момент, легко ли Вам вспомнится человек, которому можно позвонить?
Хотя бы в одной компании или сообществе Вы чувствуете себя своим человеком — сильно ли выражено это ощущение?
Насколько уверенно Вам приходит на ум тот единственный человек, кому первому хочется рассказать важную новость?
Существует ли сейчас компания или группа людей, с которой Вы регулярно видитесь, помимо одного близкого человека?
Насколько легко Вам удаётся расслабиться рядом с людьми, не ожидая внутренне отказа или разочарования?
Как часто Вы отклоняете случайное приглашение, даже когда других планов на вечер нет?
В обычный тихий вечер без особого повода накатывает тоска по одному конкретному человеку — как часто это происходит?
Насколько вероятным Вам кажется остаться в стороне, если знакомая компания соберётся спонтанно?
Насколько сильно у Вас ощущается что-то недостающее даже среди семьи или большой компании?
Компанию для спонтанных планов на сегодняшний вечер — легко ли Вы находите?

Справка будет выдана на это имя. Без имени — на предъявителя.

Об этой справке

Ощущаемый разрыв между желаемым и фактическим общением: нехватка одного близкого человека и более широкого круга общения.

Автор теста: Редакция

Оценить справку
4.9/5

Приложения к справке

Приложение 1. Методика

Методика опирается на исследования субъективного одиночества: не подсчёт числа контактов и не оценку качества отдельной дружбы, а нынешний ощущаемый разрыв между тем общением, которого хочется, и тем, что есть на самом деле.

Опросный лист держит в поле зрения две смежные грани этого разрыва — нехватку одного конкретного близкого человека и нехватку более широкого круга общения — и сводит обе в одно общее число, а не в две отдельные оценки.

За рамками опросного листа остаются длительность и характер разрыва, состояние подавленности и качество уже существующей дружбы: тест не проверяет наличие депрессии или любого иного состояния и не берётся отличить одно от другого — одиночество и подавленность в исследованиях связаны, но не тождественны.

Шкала читается как непрерывная величина без единой общепринятой границы между категориями: середина устроена так же, как и края, просто с другим значением. Настоящая методика не является диагностическим инструментом. Продолжительное одиночество остаётся документированным предметом исследований в области здоровья, и ни один результат этой справки не читается ни как повод для тревоги, ни как повод для обесценивания.

Определения и разграничение смежных понятий — на страницах APA и ВОЗ.

Приложение 2. Часто задаваемые вопросы

Почему я чувствую себя одиноким, даже когда вокруг есть друзья?

Этот разрыв — субъективный, а не арифметика контактов: полный календарь встреч и ощущение нехватки вполне уживаются рядом. Результат этой справки не подразумевает, что присутствие людей рядом само по себе снимает одиночество.

В чём разница между одиночеством и депрессией?

Одиночество и подавленное состояние в исследованиях различают: они связаны, но не совпадают. Этот тест не проверяет наличие депрессии и не берётся отличить одно состояние от другого — он остаётся именно про разрыв в общении.

Нормально ли иногда чувствовать себя одиноким?

Да: короткие, привязанные к конкретному случаю периоды одиночества — обычная часть жизни, а не отклонение. Точных данных о том, у скольких людей это случается чаще или реже, не существует в пригодном для сравнения виде — сравнение остаётся качественным, без придуманных цифр.

Какие бывают виды одиночества?

В исследованиях выделяют два смежных акцента: нехватку одного конкретного близкого человека и нехватку более широкого круга общения. Это не два отдельных типа с чёткой границей, а две стороны одного явления — этот тест спрашивает про обе и сводит их в одну общую картину.

Как перестать чувствовать себя одиноким?

Этот тест измеряет только нынешнюю интенсивность ощущения и не заменяет собой готовый план действий. Единого рецепта, подходящего сразу всем, у него нет — он остаётся справкой об уровне, а не инструкцией к действию.

Приложение 3. Источники
  1. Perlman, D., & Peplau, L. A. (1981). Toward a social psychology of loneliness. In R. Gilmour & S. Duck (Eds.), Personal Relationships 3: Relationships in Disorder (pp. 31–56). Academic Press.
  2. Weiss, R. S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press.
  3. Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66(1), 20–40.
  4. Russell, D., Peplau, L. A., & Cutrona, C. E. (1980). The revised UCLA Loneliness Scale: Concurrent and discriminant validity evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 39(3), 472–480.