Справка о соответствии жизни ценностям Отдел личности
Flat-lay scrapbook page on cream paper: a hand-drawn heart and compass, a wax-stamped card with a star seal, a grid calendar with one date circled, two blank speech-bubble stickers, a Polaroid of a potted succulent, a pressed leaf, and colorful washi tape and star stickers, with a mug and knit blanket at the edges.

Справка о соответствии жизни ценностям

заполняется собственноручно

Срок выдачи: 6 мин Пунктов: 20

Без регистрации. Справка выдаётся в день обращения.

Настоящая справка выдаётся по результатам тестирования из 20 пунктов и указывает степень соответствия между тем, что называется важным, и тем, что фактически заполняет повседневность в последнее время — по пяти сферам жизни. Предъявителю присваивается категория с кратким пояснением; документ формируется в электронном виде примерно за 6 минут.

Направить тест

Facebook X
0%
Неделя выдалась плотной, а вечер уже отмечен для близкого человека. Ваш выбор?
Неделя идёт без повода, праздника или напоминания. Пишете ли близкому человеку просто так?
Время с близким человеком уже есть, но нашёлся более выгодный и спешный вариант. Что выбираете?
Несколько дел разом просят внимания. Достаётся ли близкому человеку что-то, кроме остатка времени?
Обычная рабочая задача, и никто особенно не проверяет качество. Вкладываетесь ли по-настоящему?
Рутинная, повторяющаяся работа тянется день за днём. Помнится ли, зачем она вообще нужна?
Рядом — лёгкий путь и путь, полезный на будущее. Что выбирается чаще?
Часть работы точно никто не проверит. Меняется ли от этого усилие?
Обычный день, ничего особенного не происходит. Получается ли написать другу без повода?
Несколько дел разом просят времени. Остаётся ли место для отдыха и движения?
Что-то другое становится приоритетом. Сон, движение или обычный уход за собой держатся?
Время на отдых наступает. Ощущается ли оно желанным или обязательным пунктом?
Никто не обязывает и не напоминает. Находится ли время на личную практику, важную по сути?
Ничто не обязывает вкладываться в дело шире личных интересов. Вкладывается ли время?
Дело или практика названы важными вслух. Получают ли они реальное время?
Курс закончился, группа разошлась или приглашение больше не действует. Дело продолжается само по себе?
Важное дело перестаёт идти гладко. Бросается ли оно?
Что-то важное происходит прямо сейчас. Внимание остаётся здесь, а не улетает в прошлое или будущее?
День подходит к концу. Есть ли ощущение, что прожит он так, как хотелось бы?
Немедленной награды или желания продолжать нет. Дело всё равно движется?

Справка будет выдана на это имя. Без имени — на предъявителя.

Об этой справке

Самооценка совпадения между тем, что называется важным, и тем, что происходит в последние дни — по пяти сферам жизни и балансу движения и препятствий на пути к ним.

Автор теста: Редакция

Оценить справку
5.0/5

Приложения к справке

Приложение 1. Методика

Тест построен на самоотчёте: он сравнивает то, что предъявитель называет важным, с тем, что фактически заполняет повседневность в последнее время. Подход опирается на ту же традицию оценки разрыва между важностью и поведением, что используется в терапии принятия и ответственности — без копирования формулировок, структуры или шкалы какого-либо конкретного опубликованного инструмента.

Измеряется степень совпадения между заявленной важностью и реальными действиями по пяти направлениям — близким отношениям, работе или учёбе, друзьям и отдыху, смыслу и общему делу, — а также отдельно то, что помогает или мешает этому совпадению независимо от конкретной сферы. Основа — самоотчёт предъявителя о собственных недавних днях, а не наблюдение со стороны.

Результат отражает недавний отрезок времени, а не постоянную черту: согласованность между словами и делом у одного и того же человека меняется от периода к периоду. Низкий результат не указывает, что именно стоит за разрывом — сфера перестала быть важной или просто не находит времени в расписании: опросник этого не различает.

Этот тест — не диагностический инструмент и не клиническая оценка, а личный снимок недавнего периода.

Приложение 2. Часто задаваемые вопросы

В чём разница между тем, чтобы знать свои ценности, и тем, чтобы жить по ним?

Это два разных вопроса. Один — про то, что называется важным; другой — про то, насколько последовательно это подтверждается делом изо дня в день. Этот тест отвечает только на второй.

Какие сферы жизни обычно проверяет такой тест?

Несколько повседневных направлений: близкие отношения, работа или учёба, друзья, отдых и забота о себе, а также смысл и общее дело. Отдельно учитывается то, что помогает или мешает соответствию — независимо от конкретной сферы.

Если результат низкий, значит ли это, что сфера перестала быть важной?

Не обязательно. Разрыв выглядит одинаково в обоих случаях — важность пропала или важность осталась, но действия за ней не поспевают. Опросный лист не различает эти два случая и не выносит вердикт, какой из них верен.

Можно ли пройти тест повторно?

Да. Результат описывает недавний отрезок времени, а не постоянное свойство, поэтому повторное прохождение — обычный способ увидеть, изменился ли разрыв.

Это диагностика или клиническая оценка?

Нет. Формат — самонаблюдение, а не диагноз и не клиническая методика какого-либо рода.

Приложение 3. Источники
  1. Wilson, K. G., Sandoz, E. K., Kitchens, J., & Roberts, M. (2010). The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action within a Behavioral Framework. The Psychological Record, 60(2), 249–272. doi:10.1007/BF03395706
  2. Smout, M., Davies, M., Burns, N., & Christie, A. (2014). Development of the Valuing Questionnaire (VQ). Journal of Contextual Behavioral Science, 3(3), 164–172. doi:10.1016/j.jcbs.2014.06.001
  3. Cotter, D. D. (2011). Psychometric Evaluation of the Valued Living Questionnaire: Comparing Distressed and Normative Samples. Doctoral dissertation, Western Michigan University.
  4. Sarrión, P., Cebolla, A., Santamaria-Rincon, M., Llinares-Monllor, C., Desdentado, L., & Baños, R. (2026). Advancing our understanding of valued living: An ecological momentary assessment of behavioral and experiential aspects of valued actions, well-being, and emotional distress. Applied Psychology: Health and Well-Being, 18(3), e70151. doi:10.1111/aphw.70151