Certificado de Vida Valorada Departamento de Personalidad
Flat-lay scrapbook page on cream paper: a hand-drawn heart and compass, a wax-stamped card with a star seal, a grid calendar with one date circled, two blank speech-bubble stickers, a Polaroid of a potted succulent, a pressed leaf, and colorful washi tape and star stickers, with a mug and knit blanket at the edges.

Certificado de Vida Valorada

de su puño y letra

Plazo de expedición: 6 min Apartados: 20

Sin registro. Se expide en el día.

El presente certificado se expide a partir de un cuestionario de 20 preguntas sobre la coincidencia entre lo que se declara importante y lo que reflejan los días recientes, repartidas en relaciones cercanas, trabajo o estudio, amistades y descanso, y sentido de propósito. La persona examinada recibe una categoría con su antecedente breve; el documento se genera en unos 6 minutos.

Remitir este test

Facebook X
0%
La semana se complica justo el día reservado para estar con la familia. ¿Qué ocurre con ese momento?
Ningún aniversario ni urgencia empuja a escribir a alguien cercano esta semana. ¿Qué pasa con el contacto?
Una alternativa más atractiva compite con un rato ya prometido a alguien cercano. ¿Qué gana?
Otras tareas se amontonan y una relación cercana todavía espera su parte de atención. ¿Cuánto le llega?
Nadie va a revisar el trabajo con lupa esta vez. ¿Cuánto cuidado recibe de todos modos?
Los mismos encargos se repiten un día tras otro, sin variación. ¿Sigue viva la razón de fondo?
Aparece un camino más cómodo justo al lado de un paso hacia una meta lejana. ¿Cuál se elige?
Esta parte del trabajo casi seguro no la va a revisar nadie. ¿Qué pasa con el esmero?
No hay ningún motivo especial hoy, y hace tiempo que no escribe primero a un amigo. ¿Qué ocurre?
Otras tareas reclaman la hora que suele ir para el descanso o algo entretenido. ¿Qué pasa con ese rato?
Algo distinto reclama el rato que suele ir para dormir o moverse un poco. ¿Qué cede primero?
Llega por fin una tarde libre en el calendario. ¿Se siente como algo deseado o como un trámite?
Ninguna obligación externa exige la práctica personal que suele hacerse en días libres. ¿Ocurre igual?
Nadie exige una colaboración con algo ajeno a los propios asuntos. ¿Se ofrece igual?
Una causa llamada importante en voz alta no recibió tiempo real en los últimos días. ¿Es habitual?
El curso o el grupo que puso esto en marcha ya no existe. ¿Qué pasa con la actividad?
Algo que de verdad importa tropieza con el primer contratiempo serio. ¿Qué sigue después?
En medio de algo cotidiano, la atención salta de golpe hacia el pasado o el futuro. ¿Cuánto dura ese salto?
El día termina y toca notar si queda esa sensación propia de haberlo vivido bien. ¿Aparece?
No aparece ni motivación ni resultado visible en algo que todavía importa. ¿Sigue adelante igual?

El certificado se expedirá a este nombre. En blanco, se expide a quien corresponda.

Sobre este certificado

Coincidencia autoinformada entre lo que una persona declara importante y lo que sus días recientes realmente reflejan, en cinco áreas cotidianas.

Autoría del test La Redacción

Valorar este certificado
5.0/5

Anexos

Anexo 1. Metodología

Este cuestionario compara lo que una persona nombra como importante con lo que sus días recientes realmente reflejan, en un puñado de áreas cotidianas: relaciones cercanas, trabajo o estudio, amistades y descanso, y un sentido de propósito o aportación a algo más amplio. Se apoya en la misma tradición de investigación que compara importancia declarada y conducta real dentro de la Terapia de Aceptación y Compromiso, sin reproducir ningún instrumento publicado construido sobre ese enfoque.

Mide el grado de coincidencia entre la importancia declarada y la conducta reciente en esas áreas, además de un quinto bloque, independiente de cada área concreta, sobre lo que suele ayudar o interrumpir esa coincidencia día a día.

Al ser un autoinforme, refleja lo que la persona examinada nota sobre sus propios días recientes, no un registro externo de lo ocurrido. El resultado no indica por qué existe una brecha determinada: un área que dejó de importar y otra que sigue importando sin encontrar tiempo real se ven exactamente igual desde este cuestionario, que no distingue entre ambas. Tampoco fija un rasgo permanente: este tipo de alineación varía de una semana a otra en una misma persona.

Este certificado no es un instrumento diagnóstico.

Anexo 2. Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo saber cuáles son mis valores que vivir según ellos?

Son dos preguntas distintas. Nombrar lo que a alguien le importa es una cosa; que los días recientes lo reflejen de verdad es otra. Este cuestionario responde solo a la segunda: cuánto de lo vivido coincide con lo declarado, no cuáles son esos valores.

¿Qué áreas de la vida suele revisar un cuestionario de este tipo?

Un puñado de áreas cotidianas: relaciones cercanas, trabajo o estudio, amistades, descanso y cuidado personal, y un sentido de propósito o aportación a algo más amplio. Junto a esas cuatro, revisa además un quinto bloque, independiente de cada área, sobre cómo suele abrirse esa brecha día a día.

¿Un resultado bajo significa que un área ya no importa, o que solo falta tiempo?

El resultado no lo distingue por sí solo. Un área que dejó de importar y otra que sigue importando sin recibir tiempo real se registran exactamente igual, así que un resultado bajo no es un veredicto sobre cuál de las dos aplica.

¿Se puede repetir este cuestionario más adelante?

Sí. El resultado corresponde a un tramo reciente, no a una condición fija, así que repetirlo semanas o meses después es una forma razonable de ver si la brecha se movió.

¿Esto es un diagnóstico o una prueba clínica?

No. Es un formato de reflexión personal, no un diagnóstico ni una evaluación clínica de ningún tipo.

Anexo 3. Referencias
  1. Wilson, K. G., Sandoz, E. K., Kitchens, J., & Roberts, M. (2010). The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action within a Behavioral Framework. The Psychological Record, 60(2), 249–272. doi:10.1007/BF03395706
  2. Smout, M., Davies, M., Burns, N., & Christie, A. (2014). Development of the Valuing Questionnaire (VQ). Journal of Contextual Behavioral Science, 3(3), 164–172. doi:10.1016/j.jcbs.2014.06.001
  3. Cotter, D. D. (2011). Psychometric Evaluation of the Valued Living Questionnaire: Comparing Distressed and Normative Samples. Doctoral dissertation, Western Michigan University.
  4. Sarrión, P., Cebolla, A., Santamaria-Rincon, M., Llinares-Monllor, C., Desdentado, L., & Baños, R. (2026). Advancing our understanding of valued living: An ecological momentary assessment of behavioral and experiential aspects of valued actions, well-being, and emotional distress. Applied Psychology: Health and Well-Being, 18(3), e70151. doi:10.1111/aphw.70151