Certificado de nivel de estrés

El nivel de tensión actual se considera estable y no requiere observaciones adicionales.

Del examen de las respuestas resulta lo siguiente: en el 80 % de las respuestas registradas, usted cierra el día sin cargar nada pendiente hacia el siguiente. Ante un imprevisto, responde con un «lo veo mañana» y sigue con el resto de sus tareas; la agenda de la semana se sostiene con margen de sobra.

Nota: un nivel de exigencia tan bajo puede, con el tiempo, dejar poco estímulo del que sostenerse en semanas más cargadas.

Se recomienda mantener el margen actual antes de sumar compromisos nuevos.

Se aprecian indicios de tensión ocasional, en grado suficiente para dejar constancia.

Examinadas las respuestas, se constata que, en una de cada cuatro, usted resuelve la papeleta con un «lo dejo para más tarde» cuando algo imprevisto se cruza o una tarea se acumula. El resto de la semana el ritmo se sostiene sin mayor esfuerzo, y las tardes libres siguen apareciendo con cierta regularidad.

Nota: esa tensión ocasional tiende a concentrarse siempre en los mismos días, sin repartirse por el resto de la semana.

Se recomienda reservar de antemano el hueco de esos días concretos.

Equilibrio inestable entre demanda y capacidad, confirmado por el conjunto de respuestas.

De las respuestas aportadas se desprende que, según los puntos 4 y 9 del cuestionario, usted repasa pendientes fuera de su horario habitual, y con la misma frecuencia un imprevisto le obliga a reorganizar el resto del día. Ambos patrones se alternan sin que ninguno domine, y basta un «ya lo dejo listo» para cerrar la jornada.

Nota: ese equilibrio inestable exige comprobar la agenda con más frecuencia de la que antes hacía falta.

Se recomienda fijar un único momento del día para revisar lo pendiente y cerrar ahí la cuenta.

Se registra tendencia a la sobrecarga en 4 de 5 episodios consultados.

Se comprueba, a partir de las respuestas, que antes de las siete y media de la mañana usted ya piensa «voy con retraso», y que la lista de la noche anterior vuelve a empezar más larga que el día previo.

Nota: ese ritmo sostenido deja poco margen para lo que no es estrictamente urgente.

Se recomienda destinar, esta semana, un bloque fijo del día solo para lo urgente y dejar el resto fuera de él.

Sobrecarga sostenida presente; sin desviaciones respecto a la categoría asignada.

Consta en el protocolo: con un «mañana lo resuelvo» que se repite jornada tras jornada, usted describe días que terminan con más pendientes que al empezar. Los planes rara vez se sostienen sin cambios, y pesa más la sensación de reaccionar que la de decidir, sin una sola pausa clara entre un día y el siguiente.

Nota: sostener este ritmo deja muy poco espacio para lo que no exige respuesta inmediata.

Se recomienda apartar, aunque sea un solo bloque breve del día, sin ningún pendiente dentro.