A scrapbook-style collage of small joys: wildflowers in a jar, a slice of layered cake, a bicycle basket with bread and oranges, a kite against a blue sky, sunlight through an open window, a cup of coffee, and a woman raising both arms in an open field at sunset.

Certificado de nivel de felicidad

de su puño y letra

Plazo de expedición: 6 min Apartados: 24

Sin registro. Se expide en el día.

El presente certificado se expide a partir de un cuestionario de 24 preguntas y da constancia del nivel de felicidad cotidiana de la persona examinada en la fecha de expedición. La persona examinada recibe una categoría, un antecedente breve y observaciones. El plazo de expedición es de 6 minutos. El cuestionario se apoya únicamente en respuestas autoinformadas, sin evaluación externa.

Al mirar su vida en conjunto, ¿hasta qué punto se ajusta a lo que usted esperaba de ella? Mi vida se queda corta en varios frentes a la vez. Un aspecto concreto de mi vida no llega al nivel que busco. Cumplo el estándar en lo principal, aunque quedan cabos sueltos. Alcanzo cómodamente lo que espero de mi vida, con detalles menores pendientes. Casi nada queda por resolver: mi vida encaja con lo que busco.

Por la mañana, ¿con qué facilidad se pone en marcha con la primera tarea del día? Necesito hacer un esfuerzo real para arrancar casi cualquier tarea. Arrancar cuesta menos que antes, pero todavía noto resistencia. Con un pequeño empujón me pongo en marcha sin más drama. Empiezo las tareas casi sin pensarlo, el impulso llega solo. Me pongo en marcha antes de decidirlo siquiera.

Ante un error propio evidente, ¿qué pasa con la idea general que tiene de sí? Un solo error basta para que mi opinión de mí se derrumbe. Un fallo deja una marca notable en cómo me veo. Un error queda como una mancha puntual; el resto aguanta. Un tropiezo apenas roza la idea general que tengo de mí. Un error pasa y mi imagen de mí sigue prácticamente intacta.

Al pensar en el rumbo general de su vida, ¿quién lo ha decidido en mayor medida? El rumbo de mi vida lo deciden presiones externas, sin voz mía. Las presiones externas marcan casi todo el camino; mi voz pesa poco. El rumbo se reparte entre presiones externas y mis propias decisiones. Elijo yo la mayor parte del camino; lo externo pesa menos. El rumbo de mi vida es una elección propia, sin excepción.

Cuando alguien cercano empieza a contarle algo de su vida, ¿cuánto le atrae escuchar más? La vida de otras personas me llega como ruido de fondo. Presto apenas atención a lo que le pasa a la gente. Alguna pregunta se me escapa cuando alguien cuenta algo de su vida. Me engancho a lo que cuentan los demás y pregunto más. Busco activamente saber qué le pasa a la gente que me rodea.

Cuando le llega una buena noticia, ¿qué pasa con la sensación de que algo le falta? Una buena noticia disuelve por completo la sensación de que algo falta. Esa sensación de carencia cede un poco cuando llega algo bueno. La sensación se mantiene igual aunque las cosas vayan bien. Incluso con buenas noticias, la sensación de carencia se agudiza. Pase lo que pase de bueno, esa carencia no cede nunca.

En un día cualquiera, sin sucesos especiales, ¿cómo se le hacen pasar las horas? Un día cualquiera pesa de principio a fin. Noto el peso del día en casi todo lo que hago. El día transcurre neutro, ni pesa ni resulta ligero. Paso el día con ligereza, casi sin notar el esfuerzo. Nada pesa hoy: el día entero fluye sin esfuerzo.

Cuando vuelve a notar un defecto suyo ya conocido, ¿cómo lo recibe? Un defecto que ya conozco dispara una autocrítica dura y larga. Ese defecto conocido incomoda de verdad y cuesta dejarlo pasar. Reconozco ese defecto con una incomodidad leve que se disuelve pronto. Ese defecto lo reconozco casi sin darle peso. Reconozco ese defecto con calma total, sin ninguna carga.

Ante una decisión pequeña del día a día, ¿cuánto se detiene a pensarla? Las decisiones del día a día pasan solas, sin pararme a pensarlas. Apenas me detengo a pensar antes de decidir cosas del día. Le dedico una pausa breve antes de decidir cosas cotidianas. Sopeso con calma cada decisión antes de seguir adelante. Cada decisión del día la elijo y la asumo por completo.

Cuando surge la ocasión de acercarse a alguien, ¿qué tan fuerte es el impulso de apartarse? Sigo cerca de la gente incluso cuando retirarme sería más fácil. Noto un tirón leve hacia apartarme, pero me quedo igual. Siento un tirón real hacia apartarme que cuesta resistir. Ese tirón hacia apartarme se vuelve fuerte y me retiro. Mantengo a la gente a distancia, sin ningún interés en acercarme.

De lo que quería conseguir en la vida, ¿cuánto tiene ya en sus manos? La mayor parte de lo que quería sigue fuera de mi alcance. Consigo pocas de las cosas que quería, el resto sigue pendiente. Tengo tantas cosas conseguidas como pendientes, más o menos. Ya tengo la mayoría de lo que quería, con pocas excepciones. Lo que más me importaba ya lo tengo en las manos.

Cuando recibe un elogio o una buena noticia pequeña, ¿cuánto le dura el buen ánimo? Un elogio apenas registra, se esfuma casi al instante. Un elogio da un empujón breve que se apaga rápido. Un buen momento deja un ánimo notable que dura un rato. Una buena noticia colorea bien un buen tramo del día. El efecto de un buen momento sigue ahí mucho después de pasado.

Para sentirse a gusto con algo que hizo, ¿cuánto depende de que otra persona lo apruebe? Sentirme a gusto conmigo depende por completo de que alguien lo apruebe. La aprobación ajena sostiene casi todo mi sentido de estar bien. Me sostengo en parte por mí, en parte por otros. Me sostengo sobre todo por mí; la aprobación ajena pesa poco. Me sostengo con mis propios criterios, llegue o no la aprobación ajena.

Al empezar una actividad cualquiera, ¿con qué facilidad se queda absorto en ella? La atención se me escapa de la tarea casi de inmediato. Sostener la atención en la tarea exige un esfuerzo constante. La atención aguanta un rato sola antes de necesitar un empujón. La tarea atrapa mi atención con poco esfuerzo, durante un buen rato. Me absorbo por completo en la tarea, sin notar el tiempo.

Al pasar tiempo con alguien cercano, ¿qué le deja ese rato, en conjunto? Estar cerca de la gente cuesta más de lo que da. La cercanía con otros resulta bastante neutra, ni drena ni suma. La cercanía aporta calidez genuina, aunque también pide su esfuerzo. La calidez de la cercanía pesa claramente más que el esfuerzo. La cercanía trae calidez real, con muy poco esfuerzo de por medio.

En las tareas rutinarias de siempre, ¿cuánta chispa de interés encuentra todavía? Hasta la tarea más rutinaria guarda una chispa de interés. Sigue asomando una chispa débil en las tareas de siempre. Una tarea rutinaria cae en lo plano, con poca chispa. Casi no queda chispa: la rutina se vuelve pesada y plana. Ninguna chispa asoma ya en las tareas de siempre, todo plano.

Respecto a lo que quiere conseguir, ¿siente que avanza hacia ello o que se estanca? El esfuerzo hacia lo que quiero se estanca o gira en círculos. Avanzo hacia lo que quiero de forma irregular y desigual. Avanzo despacio y sin pausa, algo que solo se nota en retrospectiva. Noto avances claros hacia lo que quiero mientras van pasando. Siento que cierro distancia con lo que quiero, con fuerza.

Para sentirse a la altura, ¿cuánto necesita salir ganando en una comparación con alguien más? No necesito compararme con nadie para quedarme en paz conmigo. Me basta una comparación breve y pasajera para quedarme en calma. Necesito una comparación clara y deliberada para quedarme en calma. Necesito salir ganando en la comparación para sostenerme un poco. Sin salir claramente ganando en la comparación, mi ánimo se derrumba.

En un momento cualquiera, sin nada especial detrás, ¿cuánto disfrute logra sacarle? Los momentos ordinarios no me dejan casi ningún disfrute. Apenas queda un rastro de disfrute en un momento cualquiera. Un momento cualquiera deja un disfrute modesto pero real. Noto con gusto el disfrute que deja un momento ordinario. El disfrute de un momento cualquiera se destaca con fuerza propia.

En sus relaciones cercanas, ¿cuánta fricción o indiferencia aparece frente a la calidez? Mis relaciones no cargan fricción ni indiferencia, la calidez sigue intacta. Un roce leve de fricción asoma, pero la calidez domina. Hay una fricción notable en mis relaciones, cuesta encontrar la calidez. La fricción domina mis relaciones, la calidez queda en un margen. Mis relaciones son casi puro roce, apenas queda calidez en ellas.

Al pensar en sus circunstancias actuales, ¿cuánto esfuerzo le exige sentirse satisfecho con ellas? Cualquier satisfacción exige un esfuerzo real para convencerme de ella. Un pequeño reencuadre deliberado hace falta antes de sentir satisfacción. Con un empujón ligero llega la satisfacción, sin mucho más. La satisfacción aparece casi sola, apenas necesita un empujón. La satisfacción llega sin forzarla, sin pedir ninguna persuasión.

En los momentos ordinarios del día, ¿cuánta carga o vida sigue sintiendo en ellos? Cada momento ordinario conserva su propia carga, nada se apaga. Noto que un momento pierde algo de carga, aunque sigue presente. Un tono apagado cubre los momentos ordinarios con claridad. Casi no queda carga en los momentos ordinarios, todo pesa gris. Ningún momento ordinario conserva carga: todo llega completamente plano.

Cuando le baja el ánimo por un rato, ¿qué pasa con la sensación de que la vida va bien? La sensación de que la vida va bien aguanta un mal día. Esa sensación se tambalea un poco, pero se mantiene en pie. Necesito un recordatorio deliberado para sostener esa sensación tras un bajón. Un bajón leve basta para que esa sensación se me escape. Cualquier bajón de ánimo hace desaparecer por completo esa sensación.

Al abrir los ojos por la mañana, ¿con qué disposición arranca el día? El día empieza sin disposición, todo pesa como obligación desde ya. Al abrir los ojos, la disposición es apenas un hilo delgado. El día arranca con una disposición modesta, suficiente para moverme. Abro los ojos con una disposición clara y con ganas. El día arranca con una disposición plena, con ganas de todo.

Nombre que constará en el certificado (opcional)

Quiz Standard Departamento de Estados de Ánimo

Certificado

de nivel de felicidad

A quien corresponda

Se hace constar que, conforme a los resultados de la prueba practicada, la persona examinada queda clasificada en la categoría:

Felicidad baja

Observaciones

Se registra una carga baja de felicidad cotidiana en la fecha de expedición.

Examinadas las respuestas, se constata que la carga baja no proviene de un solo frente: en 4 de 5 apartados evaluados el nivel se sitúa por debajo del punto medio. Un viernes cualquiera, usted revisa el día y anota, sin más comentario, que «nada en particular salió mal». La anotación consta como neutra.

Nota: una carga baja de este tipo suele traducirse en jornadas que cuestan más energía de la que aportan, sin que ello se deba a un motivo puntual identificable.

Se recomienda registrar, día a día, qué apartado concreto aporta algo de energía.

Y para que conste, se expide el presente certificado a petición de la persona interesada, para su presentación ante quien corresponda.

Expedido en quizstandard.com, a %s.

Responsable del departamento (firma) (nombre y apellidos)

Vigencia indefinida. No admite recurso alguno.

Formulario QS-1 · quizstandard.com · Documento generado automáticamente. No válido con enmiendas ni tachaduras.

Quiz Standard Departamento de Estados de Ánimo

Certificado

de nivel de felicidad

A quien corresponda

Se hace constar que, conforme a los resultados de la prueba practicada, la persona examinada queda clasificada en la categoría:

Felicidad moderada baja

Observaciones

Se aprecia una inclinación hacia un tramo más apagado de felicidad cotidiana.

Examinadas las respuestas, se constata una inclinación hacia el tramo bajo, no una caída pareja: en 3 de 5 apartados el nivel queda por debajo del punto medio, mientras otro se mantiene en una zona más plena. Un domingo por la tarde, usted repasa la semana y comenta que «un par de cosas pesaron más de la cuenta».

Nota: cuando la inclinación se concentra en pocos apartados, suele notarse más en esos frentes concretos que en el resto del día.

Se recomienda identificar cuál de los apartados evaluados concentra el peso de esta inclinación, para dirigir ahí la atención.

Y para que conste, se expide el presente certificado a petición de la persona interesada, para su presentación ante quien corresponda.

Expedido en quizstandard.com, a %s.

Responsable del departamento (firma) (nombre y apellidos)

Vigencia indefinida. No admite recurso alguno.

Formulario QS-1 · quizstandard.com · Documento generado automáticamente. No válido con enmiendas ni tachaduras.

Quiz Standard Departamento de Estados de Ánimo

Certificado

de nivel de felicidad

A quien corresponda

Se hace constar que, conforme a los resultados de la prueba practicada, la persona examinada queda clasificada en la categoría:

Felicidad media

Observaciones

Se registra una carga media y estable de felicidad cotidiana, con datos consistentes entre apartados.

Examinadas las respuestas, se constata un nivel de trabajo parejo en la mayoría de los apartados evaluados, ninguno muy por debajo ni muy por encima del resto: en 4 de 5 casos el resultado se sitúa en una franja intermedia. A media tarde, usted describe el día como «normal, sin nada que destacar» al repasarlo. La descripción consta como neutra.

Nota: al no haber un apartado que sobresalga, esta carga puede pasar inadvertida en el día a día, aunque se mantenga presente.

Se recomienda prestar atención al apartado con mayor margen de mejora, como vía sencilla para ampliar esta carga estable.

Y para que conste, se expide el presente certificado a petición de la persona interesada, para su presentación ante quien corresponda.

Expedido en quizstandard.com, a %s.

Responsable del departamento (firma) (nombre y apellidos)

Vigencia indefinida. No admite recurso alguno.

Formulario QS-1 · quizstandard.com · Documento generado automáticamente. No válido con enmiendas ni tachaduras.

Quiz Standard Departamento de Estados de Ánimo

Certificado

de nivel de felicidad

A quien corresponda

Se hace constar que, conforme a los resultados de la prueba practicada, la persona examinada queda clasificada en la categoría:

Felicidad moderada alta

Observaciones

Se aprecia una inclinación hacia un tramo más pleno de felicidad cotidiana.

Examinadas las respuestas, se constata una inclinación hacia el tramo alto, sin un resultado parejo: en 4 de 5 apartados el nivel se sitúa por encima del punto medio, mientras uno se mantiene en una zona más moderada. Antes de dormir, usted repasa el día y anota, sin extenderse, que «la mayor parte salió bien».

Nota: una inclinación así conviene sin que todos los apartados avancen al mismo ritmo, lo que puede dejar uno de ellos algo rezagado frente al resto.

Se recomienda identificar cuál de los apartados evaluados queda más discreto frente a los demás, para dedicarle algo de atención.

Y para que conste, se expide el presente certificado a petición de la persona interesada, para su presentación ante quien corresponda.

Expedido en quizstandard.com, a %s.

Responsable del departamento (firma) (nombre y apellidos)

Vigencia indefinida. No admite recurso alguno.

Formulario QS-1 · quizstandard.com · Documento generado automáticamente. No válido con enmiendas ni tachaduras.

El certificado se expedirá a este nombre. En blanco, se expide a quien corresponda.

Sobre este certificado

Una lectura autoinformada del nivel de felicidad cotidiana, que combina la satisfacción con la vida, la experiencia positiva diaria, la relación con uno mismo, el sentido de autoría sobre el día y la conexión social.

Autoría del test La Redacción

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4.9/5

Anexos

Anexo 1. Metodología

Este certificado no reproduce ningún cuestionario oficial ni sigue el orden de sus preguntas: se construyó de forma independiente, tomando como punto de partida el trabajo de investigadores de Oxford sobre el bienestar cotidiano.

A lo largo de las 24 preguntas se recorren cinco terrenos: el margen de decisión que la persona examinada siente tener sobre su propio día, el interés que despiertan en ella quienes la rodean, el tono emocional que dejan sus momentos cotidianos, el balance general que hace de su vida y la firmeza con que se sostiene ante un tropiezo o una crítica.

La categoría que resulta de este certificado retrata únicamente el día de expedición: una nueva sesión, semanas o meses después, puede arrojar una categoría distinta, sin que eso contradiga la anterior. No describe un rasgo fijo de carácter ni un diagnóstico de ningún tipo, y no explica las causas del resultado obtenido.

Al tratarse de una sola sesión de autoinforme conviene recordar dos límites propios de este enfoque: no existen promedios de otras personas con los que comparar la cifra obtenida, y el total puede solaparse con rasgos de personalidad más amplios, sin aislar una sensación única.

Quien quiera profundizar en qué compone el bienestar cotidiano puede consultar esta guía sobre salud mental y bienestar. Este certificado no sustituye ningún instrumento diagnóstico.

Anexo 2. Preguntas frecuentes

¿Qué terrenos de la vida cubre este cuestionario de felicidad?

Reúne, entre otras cosas, una valoración de conjunto sobre cómo va la vida, la firmeza con la que la persona examinada se ve a sí misma, la curiosidad genuina por quienes la rodean, el ánimo que dejan los ratos cotidianos y la sensación de tener las riendas del propio día. Ninguna pregunta aislada decide el resultado.

¿Corresponde este cuestionario a la versión que publicaron unos investigadores de Oxford?

No lo es. Las preguntas se redactaron por cuenta propia, inspiradas en esa línea de estudio, sin vínculo alguno con sus autores ni con la institución de la que partieron.

¿De qué manera se llega a la categoría final?

Sumando los puntos de cada respuesta elegida; en algunas preguntas la puntuación va al revés, de modo que decide el conjunto de respuestas y no la simple coincidencia con cada frase.

¿A quién se le ocurrió este tipo de cuestionario?

Hace más de veinte años, un grupo de investigadores de Oxford dio forma a una escala con ese fin, apoyada en estudios previos propios. Aquí se retoma esa línea de trabajo con preguntas construidas de cero.

¿Sirve este cuestionario para saber si tengo depresión?

No. Un ánimo cotidiano bajo y la depresión son cosas distintas: lo que arroja este certificado es una categoría de felicidad del momento, y en ningún caso funciona como prueba clínica.

Anexo 3. Referencias

Hills, P., & Argyle, M. (2002). The Oxford Happiness Questionnaire: A compact scale for the measurement of psychological well-being. Personality and Individual Differences, 33(7), 1073-1082. doi:10.1016/S0191-8869(01)00213-6
Argyle, M., Martin, M., & Crossland, J. (1989). Happiness as a function of personality and social encounters. In J. P. Forgas & J. M. Innes (Eds.), Recent advances in social psychology: An international perspective (pp. 189-203). Amsterdam: North-Holland.
Kashdan, T. B. (2004). The assessment of subjective well-being (issues raised by the Oxford Happiness Questionnaire). Personality and Individual Differences, 36(5), 1225-1232. doi:10.1016/S0191-8869(03)00213-7

Certificado de nivel de felicidad

Felicidad baja

Felicidad moderada baja

Felicidad media

Felicidad moderada alta

Felicidad alta

Sobre este certificado

Anexos

¿Qué terrenos de la vida cubre este cuestionario de felicidad?

¿Corresponde este cuestionario a la versión que publicaron unos investigadores de Oxford?

¿De qué manera se llega a la categoría final?

¿A quién se le ocurrió este tipo de cuestionario?

¿Sirve este cuestionario para saber si tengo depresión?

Estadísticas de las personas examinadas

Remisión

Certificado de nivel de felicidad

Felicidad baja

Felicidad moderada baja

Felicidad media

Felicidad moderada alta

Felicidad alta

Sobre este certificado

Anexos

¿Qué terrenos de la vida cubre este cuestionario de felicidad?

¿Corresponde este cuestionario a la versión que publicaron unos investigadores de Oxford?

¿De qué manera se llega a la categoría final?

¿A quién se le ocurrió este tipo de cuestionario?

¿Sirve este cuestionario para saber si tengo depresión?

Otros certificados

Estadísticas de las personas examinadas

Remisión