Collage of paper cutouts on a cream background: a dirt path with a single stone, worn sneakers with trailing laces, a skein of yarn, two teacups, a potted plant, a person seated at a window beside a cat, and a folded map with looping blue arrows and a wax seal.

Довідка про провідний домен схем

заповнюється власноруч

Строк видачі: 7 хв Пунктів: 30

Без реєстрації. Видається у день звернення.

Цю довідку видають за результатами тестування з 30 пунктів; вона засвідчує, який із п’яти доменів схем у Вас виражений наразі найсильніше. Пред’явник отримує назву домену, підставу та особливі відмітки. Строк видачі — 7 хвилин. Пункти складено на відкритих психологічних матеріалах, відповіді є самооцінкою Вашої нинішньої поведінки.

З людиною, яку Ви нещодавно зустріли, налагоджується тепле спілкування. Чого Ви очікуєте далі? Тепла розмова — добрий початок, далі буде більше. Наступну зустріч призначаю, у календарі записую олівцем. Радію знайомству й подумки лишаю собі запасний вихід. Через місяць усе згасне, я це знаю наперед. Теплі повідомлення читаю як прощальні.

Ситуація: близькі стосунки з людиною тривають багато років без жодних потрясінь. Як Ви їх оцінюєте? Спокійні роки поруч — для мене це надійна опора. На дні лежить тихе питання, скільки це ще триватиме. Піднімаю келих на річниці й думаю про те, чим усе скінчиться. Роки нічого не доводять, колись усе однаково розійдеться. У спокійні дні я лише чекаю, коли людина піде.

Незнайома людина сама пропонує Вам допомогу зі справою, про яку Ви не просили. Ваша перша думка? Охоче приймаю допомогу, дякую від щирого серця. Беру допомогу й перепитую: «Точно не складно?» Питаю в людини ім'я, потім дякую й приймаю допомогу. Відмовляюся ввічливо: за такою добротою ховається власний інтерес. Відступаю на крок, руки в кишені, вичікую підступ.

Для ремонту ключі від оселі треба залишити стороннім людям на день. Як Ви це переживаєте? Показую, де що лежить, віддаю ключі й іду в справах. Шухляду з цінним замикаю на ключ і забираю ключ із собою. Цінне лежить у шафі під замком, ключі лишаю на столі. Ключі віддаю неохоче, чекаю, що щось пропаде. Подумки вже складаю список того, що зникне з квартири.

Ви ходите до гуртка за інтересами. Що відбувається всередині Вас на зустрічі, де всі говорять про спільне захоплення? Мені тут добре, це моє коло. Стілець стояв на самому краю кола, присуваю його ближче. Стою з чашкою біля краю кола, до розмови вступаю, коли питають. Слухаю, киваю, підтакую, а належності до кола не відчуваю. Чужим для мене лишається це коло, навіть після багатьох зустрічей.

Опишіть Ваші відчуття, коли Ви входите в кімнату, де всі давно знайомі між собою. Вливаюся в найближчу розмову, куртка вже висить на стільці. Коли розмова замикається, здається, що я в гостях. Куртку вішаю, сумку тримаю при собі, стаю біля дверей. Найближчий кут здається безпечнішим за центр кімнати. Повертаю з порога назад і йду геть.

Оплата комунальних рахунків цього місяця цілком лягає на Вас. Яке Ваше ставлення до цієї справи? Платіж проходить у застосунку, квитанція вже в пошті. Перед оплатою підсумовую рахунки на калькуляторі. Оплачую, потім скидаю чек у чат і чекаю на підтвердження. Палець зависає над кнопкою «Сплатити», поки хтось не підкаже. Квитанції лежать нерозкритими, нехай їх сплатить хтось інший.

Вперше потрібно самостійно оформити незнайомий документ, а спитати немає в кого. Що Ви робите? Беруся за бланк, читаю графи й вписую дані. Заповнюю бланк олівцем, щоб можна було стерти. Складні графи вирішую пошуком, прості вписую одразу. Шукаю в телефоні, кому подзвонити, бо самотужки точно щось зіпсую. Бланк так і лежить чистим, а я вже вигадую, чим пояснити неподачу.

Після довгого дня в пальці з'явилося легке поколювання. Яка Ваша реакція? Палець просто затек, поколювання вже минуло. Розминаю палець і ловлю себе на тому, що стискаю кулак. Відкриваю пошук симптомів, дві сторінки читаю й закриваю. Не можу відвести погляд від пальця: здається, розвивається щось серйозне. Бачу над собою лікарняну лампу й чую слово «запізно».

На вихідні заплановано звичайну прогулянку парком із друзями. Що Ви відчуваєте напередодні? Кладу воду в сумку й лягаю спати. У сумці з'являються пластир і парасоля, на небі ні хмаринки. Збираю сумку й двічі гортаю прогноз і мапу парку. Перед сном прокручую: злива, падіння, хтось загубиться. Скасовую прогулянку парком, одразу легшає.

Люди Вашої професії діляться новими досягненнями. Як Ви порівнюєте себе з ними? Колег вітаю щиро, їхні новини пересилаю друзям. Вітаю колег, закриваю їхню сторінку й відчуваю, що плечі опускаються. Складаю таблицю досягнень: в одних рядках я попереду, в інших позаду. Навіть коли цифри на моєму боці, відчуваю, що відстаю. Закриваю стрічку з чужими успіхами й більше її не відкриваю.

Начальство дякує Вам за добре виконане завдання. Як Ви сприймаєте похвалу? Кажу «дякую» й радію: зусилля були недаремні. Дякую й питаю себе, чи не завищено оцінку. Радію, але переконую себе, що просто пощастило. Відповідаю, що таке під силу будь-кому, нічого особливого. Подяку слухаю як чужу мову, усередині нічого не змінюється.

На вході в читальний зал усіх просять залишити сумки в шафці, і Вас теж. Ваші дії? Лишаю сумку в шафці, ноутбук беру з собою. Здаю сумку й проводжу поглядом людину, що пройшла з рюкзаком. Бурмотіння про виняток супроводжує мене до самої шафки. Показую на сумку й прошу зробити виняток для мене. Проходжу повз шафки зі своєю сумкою, на оклик не обертаюся.

Ви стоїте в черзі до каси, а попереду ще багато людей. Як минає це очікування? Стою на своєму місці, гортаю стрічку в телефоні. Переставляю кошик з однієї руки в іншу й дивлюся на початок черги. Зітхаю вголос і розглядаю, скільки людей ще попереду. «Мені лише спитати», — кажу й іду до каси повз усіх. Ставлю кошик на стрічку каси, ніби черги тут немає.

Переговорну на цей час уже забронювала інша команда, а Вам вона потрібна теж. Ваші дії? На іншому поверсі є вільна кімната, там і домовляюся. Лишаю кімнату їм і зауважую вголос, що наша справа термінова. Шукаю іншу кімнату й пишу в чат команди прохання поступитися. Вважаю, що команда звільнить кімнату, щойно скажу про мою справу. Сідаю за стіл переговорної, на чужу бронь не дивлюся.

Ви вчите іноземну мову за річним планом, проте результатів поки не видно. Що відбувається з уроками? Підручник відкритий на сьогоднішньому уроці, вправи виходять легко. Рука тягнеться до телефона, та урок проходжу до кінця. Вчуся за планом, у зошиті лишаються порожні сторінки між уроками. Зошит припадає пилом на полиці з того часу, як зникла новизна. Річний план закінчився першим місяцем, і повертатися до нього не хочеться.

Ви відкладаєте гроші на велику покупку, а в магазині знижка на давно бажану річ. Як Ви вчиняєте? Кладу річ на місце, згадую цифру на накопичувальному рахунку. Стою біля полиці з річчю в руках, потім повертаю її. Купую річ і наступного ж місяця докладаю її ціну до накопичень. Одразу купую, гроші на мету поповню згодом. Кошик наповнюється всім, що подобається, накопичення вилетіли з голови.

Важлива для Вас робота дійшла до нудної середини з однотипними таблицями. Що далі? Таблицю за таблицею доходжу до кінця. Посеред таблиці встаю по каву й повертаюся до роботи. Заповнюю таблиці до середини, далі лишаю на завтра. Допишу кілька рядків з останніх сил і закрию файл як є. Файл лежить у теці «Колись», про закінчення я вже не мрію.

Ви хочете провести відпустку в горах, а друзі, найімовірніше, обиратимуть море. Як Ви діятимете? Прямо кажу друзям, що їду в гори, і розповідаю чому. Називаю гори, море одразу пропоную як запасний варіант. Вирішую за настроєм компанії, чи називати гори. Якщо друзі заговорять про море, гори забуваю одразу. У чаті друзів пишу лише «мені все одно, обирайте».

На нараді вже прозвучала пропозиція, що суперечить Вашій. Що Ви робите зі своєю? Викладаю свою пропозицію й пояснюю, чим вона краща. Свою пропозицію озвучую, а очі вже шукають, хто кивне. Пропоную своє, вислуховую заперечення й вирішую на ходу: стояти чи поступитися. Киваю: «Нехай буде по-вашому» — і підтримую чужу пропозицію. Моя пропозиція лишається в блокноті, ніби її й не було.

Ви збираєтеся на заплановане заняття, а колезі потрібна допомога з терміновою справою. Що Ви обираєте? Пропоную колезі допомогу завтра вранці й записую це в нотатки. Іду на заняття й дістаю телефон, щоб прочитати прохання колеги. На заняття потрапляю в середині, бо спершу була чужа справа. Скасовую заняття, сиджу над чужою справою й подумки накопичую образу. Для власних планів у мені місця немає, усередині тихо кипить.

Лишилося одне вільне місце в маршрутці: поїхати може або Ви, або людина, що теж поспішає. Ваш вибір? Займаю вільне місце — людина знайде інший спосіб доїхати. Відвертаюся до вікна на вільному місці, щоб не бачити людину. Тримаюся за поручень біля дверей і не можу ні сісти, ні вийти. Віддаю місце, ремінь сумки врізається в долоню. Допомагаю людині сісти в маршрутку, про власну поїздку не згадую.

Чим Ви керуєтеся, обираючи колір стін для власної кімнати, коли ніхто нічого не вимагає? Синій подобається мені найбільше, його й замовляю. Обираю колір до вподоби; про гостей згадую лише наприкінці. Фарбую пробну смугу на стіні й фотографую, щоб показати друзям. Зразки показую знайомим, беру той колір, що збере найбільше схвалення. Мій смак тут не питають: колір має сподобатися всім, хто зайде.

Ви завершили роботу, на яку пішли місяці, і про неї поки ніхто не знає. Що Ви відчуваєте? Результат мені подобається й без глядачів, файл закриваю спокійно. Радію результату й лишаю файл відкритим на столі. Перечитую роботу із задоволенням і думаю, кому б її показати. Поки файл ніхто не побачив, він здається мені порожнім. Без чийогось схвалення ця робота для мене нічого не варта.

Вам пропонують нову посаду: оплата вища, дорога довша. На що Ви звертаєте увагу насамперед? Рахую в зошиті, що вигідніше, і обираю за цифрами. Нові можливості записую зверху аркуша, дорогу — внизу дрібним шрифтом. Доводів проти знаходжу стільки ж, скільки й за. На дорозі зупиняюся одразу: вона з'їсть увесь виграш. Викреслюю оплату на аркуші, дорогу обводжу тричі.

У відгуку про Вашу роботу дев'ять схвальних пунктів і одне зауваження. Що Вам запам'ятовується? Радо перечитую похвалу, зауваження беру до відома. Читаю весь відгук, пальцем зупиняюся на рядку із зауваженням. Відгук перечитую двічі й виписую окремо похвалу та зауваження. Очі шукають лише рядок із зауваженням, решта відгуку відступає. З усього відгуку в голові тільки зауваження, решти не пам'ятаю.

Під час спільної вечері Вас раптом охоплює сильне почуття. Що відбувається з ним на очах у людей? Почуття одразу виходить назовні разом зі сміхом чи словами. Про почуття кажу вголос, на кількох словах голос стишується. Тримаю чашку обома руками, про почуття говорю ввічливими загальними словами. Обличчя спокійне, руки під столом, почуття лишається при мені. Усі запитання зустрічаю рівним голосом і фразою «усе добре».

Ви читаєте повідомлення, що Вас зачепило, і виникає порив негайно відповісти. Що Ви робите з поривом? Відповідь набираю на одному подиху, надсилаю без правок. Різке слово у відповіді міняю на м'якше й надсилаю. Пишу три абзаци, перечитую, лишаю один. Лишається сухе «Прийнято», усе інше стираю до останньої літери. Кладу телефон екраном донизу й не торкаюся його, поки порив не мине.

Ви здали роботу, що повністю відповідає технічному завданню. Що Ви думаєте про результат? Усе за завданням, мені воно теж до душі. Один абзац лишаю в чернетці, щоб підшліфувати вдома. Показую роботу всім і записую для себе список слабких місць. Планка вища за завдання, тому результат здається мені недоробленим. Здану роботу вже переписую в голові з першої сторінки.

Хронометраж підтвердив: Ви уклалися в норматив, який поставили собі. Укажіть, як Ви ставитеся до цього результату. Радію цифрі на табло, більше нічого не потрібно. Кажу друзям, що цифра добра, і стежу за їхніми обличчями. Показую цифру друзям і перераховую час за відеозаписом. Біг, за відчуттями, вийшов гіршим за цифру на табло. Цифру на табло відсуваю убік, норматив у моїй голові не виконано.

Зазначте ім’я для внесення до довідки (необов’язково)

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про провідний домен схем

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Роз'єднаність і відторгнення

Особливі відмітки

Очікування розриву в близьких стосунках встановлено в обсязі, достатньому для внесення до довідки.

За результатами розгляду встановлено: нова знайома людина запрошує Вас на каву, Ви погоджуєтеся й увечері пишете в нотатках текст ввічливої відповіді на випадок, якщо зустріч скасують. Текст у нотатках зберігається. На запитання про його призначення пред'явник відповідає: „Мало що“.

Примітка. Така налаштованість заздалегідь розпізнає тих, на кого не можна покластися, тому розчарувати Вас зненацька майже неможливо. Ціною стає завчасна відстань: навіть надійна людина спершу проходить перевірку підозрою.

Рекомендовано обговорити з фахівцем, у яких ситуаціях Ви очікуєте розриву.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про провідний домен схем

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Порушена автономія

Особливі відмітки

Сумнів у власній здатності впоратися без сторонньої допомоги внесено до довідки.

За наявними відомостями встановлено таке: щоб змінити тарифний план, Ви відкриваєте сайт оператора, закриваєте його й телефонуєте знайомій людині з проханням глянути разом, мотивуючи це словами „Раптом помилюся“. Тариф змінено з другої спроби, суму перевірено двічі.

Окремо зазначається: ця обережність дає змогу вчасно помітити небезпеку й покликати на допомогу. Зворотний бік — звужене уявлення про власні сили, через яке у звичайні справи вплітається чужа участь і зайве хвилювання.

Рекомендовано цього тижня довести до кінця одну дрібну справу без підказок.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про провідний домен схем

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Порушені межі

Особливі відмітки

Загальні правила Ви схильні вважати чинними насамперед для інших.

Встановлено: якщо запис до майстерні на потрібний день уже заповнено, Ви телефонуєте, просите вписати Вас поза списком і пояснюєте це словами „Я ж постійний клієнт“. Запис лишається без змін, і пред'явник сприймає це як тимчасову незручність.

У поведінці виявляє себе таке: запис поза списком звільняє від очікування, а разом з тим і від потреби доводити справи до кінця. Невиконане накопичується, і хтось поруч чекає своєї черги довше, ніж мав би.

Рекомендовано цього тижня один раз дочекатися своєї черги без спроб її скоротити.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про провідний домен схем

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Спрямованість на інших

Особливі відмітки

Бажання інших стоїть у Ваших рішеннях раніше за власні.

З наданих відомостей випливає, що під час вибору фільму для спільного перегляду Ви називаєте жанр, який влаштує всіх, і додаєте: „Мені однаково“. Власний варіант до списку внесено не було. Фільм обрано з трьох запропонованих, вечір минув спокійно.

Водночас зазначається, що за кілька таких вечорів мовчання про власний вибір стає звичкою. Образа виникає пізніше за вечір, на якому її можна було б пояснити, тому звідки вона, не знає ніхто, зокрема й пред'явник.

Рекомендовано в розмові, де вибір усе одно буде спільним, називати власний варіант першим.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про провідний домен схем

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Надмірна пильність і гальмування

Особливі відмітки

Контроль над ризиками й власними реакціями взято на облік.

Встановлено таке: звіт здано вчасно й прийнято, проте вдома Ви перечитуєте його й виправляєте кому в другому абзаці. На запитання про мету пред'явник відповідає: „Могло бути краще“. Виправлений звіт надіслано повторно в ту саму теку, звідки його вже забрали.

Окремо зафіксовано: виправлена кома не дає відчуття завершеності, і текст відкривається знову. Час, призначений для відпочинку, йде на перечитування, а спокійні розмови відкладаються до моменту, коли все буде бездоганно.

Рекомендовано заздалегідь визначити для кожної справи позначку «достатньо» й після неї не перечитувати.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Довідку буде видано на це ім’я. Без імені — на пред’явника.

Про цю довідку

Тест визначає, який із п'яти доменів схем, тобто стійких способів сприймати ситуації та реагувати на них, виражений у відповідях найсильніше наразі.

Автор тесту: Редакція

Оцінити довідку

4.9/5

Додатки до довідки

Додаток 1. Методика

Бали рахуються окремо за кожним із п'яти доменів, тому підсумок називає домен, найвиразніший у Ваших відповідях зараз, а не єдиний. Ознаки всіх п'яти є в кожної людини різною мірою, і порівняння з іншими результат не дає.

Відповіді відображають те, як Ви самі описуєте свої нинішні звички. Це самооцінка, а не спостереження збоку, тож результат залежить від того, наскільки точно Ви впізнаєте себе в кожному пункті.

Усі пункти написано заново й не звірено з жодною клінічною шкалою, тож цифри, отримані в кабінеті фахівця, до цього результату не переносяться, а сам він не є їхнім еквівалентом.

Кожен домен — це група споріднених схем, тобто усталених способів сприймати події й реагувати на них. Такий поділ узято зі схема-терапії. Про саме поняття схеми можна прочитати в психологічному словнику, а перелік окремих схем є в енциклопедичній статті.

Поділ на п'ять доменів варто сприймати як зручну карту, а не остаточну істину: доказів на користь окремих схем більше, ніж на користь їх групування.

Результат описує звичку, яка діє зараз. Це не вроджена риса, не назва розладу й не пояснення, звідки звичка взялася. Жоден домен не кращий і не гірший за інший.

Результат називає закономірність, а не діагноз, і не замінює оцінку кваліфікованого фахівця.

Додаток 2. Часті запитання

Що таке схема в психології?

Схема — це стійкий спосіб думати й відчувати, крізь який людина читає нові ситуації. Вона працює як готове пояснення: подія швидко вкладається у звичну картину, а факти, що їй суперечать, майже її не зсувають. Тому схема тримається довго й погано піддається спростуванню.

Які схеми існують і скільки їх?

У класичній моделі описано вісімнадцять окремих схем, зібраних у п'ять доменів. Цей тест працює на рівні доменів: кожен домен отримує власний результат. Вісімнадцять схем поодинці він не вимірює.

Чи це той самий клінічний опитувальник, який дають у кабінеті психотерапевта?

Ні. Існує клінічний опитувальник під захистом авторського права, ним користуються в практиці лікарів і психологів. Наш тест створено окремо, на тих самих публічних засадах. Він не копіює той опитувальник і не може його замінити.

Що таке домен схем?

Домен — це широка група, до якої входять споріднені схеми; всього таких груп п'ять. Кожна тримається на своїй сфері повсякденного життя: близькість із людьми, самостійність, межі, увага до потреб інших, самоконтроль і пильність.

Чи може цей тест поставити діагноз?

Ні. Опитування допомагає помітити закономірність у власних відповідях, але діагноз може поставити тільки фахівець із належною кваліфікацією після очної розмови. Якщо результат непокоїть, про нього варто поговорити з психологом або психотерапевтом.

Додаток 3. Джерела

Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. New York: Guilford Press.
Young, J. E., & Brown, G. (2003). Young Schema Questionnaire — Long Form 3 (YSQ-L3). Sarasota, FL: Professional Resource Exchange.
Yalcin, O., Lee, C., & Correia, H. (2020). Factor Structure of the Young Schema Questionnaire (Long Form-3). Australian Psychologist, 55(5), 546–558. doi:10.1111/ap.12458
Thimm, J. C. (2022). The higher-order structure of early maladaptive schemas: A meta-analytical approach. Frontiers in Psychiatry, 13, 1053927. doi:10.3389/fpsyt.2022.1053927

Довідка про провідний домен схем

Роз'єднаність і відторгнення

Порушена автономія

Порушені межі

Спрямованість на інших

Надмірна пильність і гальмування

Про цю довідку

Додатки до довідки

Що таке схема в психології?

Які схеми існують і скільки їх?

Чи це той самий клінічний опитувальник, який дають у кабінеті психотерапевта?

Що таке домен схем?

Чи може цей тест поставити діагноз?

Витяг із реєстру виданих довідок

Направлення

Довідка про провідний домен схем

Роз'єднаність і відторгнення

Порушена автономія

Порушені межі

Спрямованість на інших

Надмірна пильність і гальмування

Про цю довідку

Додатки до довідки

Що таке схема в психології?

Які схеми існують і скільки їх?

Чи це той самий клінічний опитувальник, який дають у кабінеті психотерапевта?

Що таке домен схем?

Чи може цей тест поставити діагноз?

Інші довідки

Витяг із реєстру виданих довідок

Направлення