A scrapbook-style flat lay on cream paper: a blank speech bubble, a torn note with a hand-drawn question mark, a smiling face, paper hearts, a blank gift tag, a torn photo, and a blank form with a round stamp, held down with washi tape and paper stars.

Довідка про ознаки алекситимії

заповнюється власноруч

Строк видачі: 7 хв Пунктів: 24

Без реєстрації. Видається у день звернення.

Довідку видає Quiz Standard за результатами опитувального листа з 24 пунктів про ознаки алекситимії за п’ятьма гранями обробки емоцій. Пред’явник отримує категорію та коротку відмітку до неї; документ формується в електронному вигляді за ≈7 хвилин.

Колега відповідає в чаті сухо, одним словом, і всередині одразу щось важке. Що це за емоція? Одразу впізнаю: це роздратування, без жодних сумнівів. За хвилину доходить — це образа, а не злість. Щось неприємне точно є, і лише здогад підказує — тривога. Важке відчуття лишається без назви, скільки не думай. Просто щось погане — і нічого точнішого ніколи не з'являється.

Ранкова сварка залишає слід на весь день. Коли ця реакція стає помітною? Помічаю напругу ще на першій репліці, до сварки самої. Впізнаю це вже перед тим, як голос почав тремтіти. Розумію, що зачепило, тільки коли грюкають двері. Доходить лише за обідом, коли ранок уже позаду. Згадую про ранкову напругу тільки ввечері, перебираючи день.

Підвищення дісталося іншому, і настрій одразу псується. Наскільки очевидний зв'язок між подією та настроєм? Зв'язок очевидний одразу: не дали підвищення — і настрій сів. Хвилина роздумів — і стає ясно, звідки цей настрій. Настрій явно зіпсований, а причина — лише здогадка. Настрій кепський, а що саме його викликало — незрозуміло. Навіть навмисна спроба пригадати причину нічого не дає.

Гарячий чай проливається просто на важливі папери. Яка емоція випливає в цю ж мить? Скільки не вдумуйся, назвати цю емоцію так і не вдається. Тільки після справжнього зусилля вдається підібрати їй назву. Коротка пауза — і назва для цієї емоції знаходиться. За мить розумію, що це саме за почуття, майже без роздумів. Назва для цієї емоції готова ще до того, як встигаю подумати.

Спущене колесо вранці й загублений зарядний пристрій увечері трапляються в один день. Це два окремі переживання чи одне суцільне? Кожна прикрість відчувається окремо, з першої ж миті. Різницю між ними бачу тільки тоді, коли обидві вже минули. Одна прикрість переходить в іншу, хоча щось таки змінюється. Обидві зливаються в одне суцільне роздратування протягом усього дня. Увечері вже й не скажу, що прикрощів було аж дві.

На карту раптово падає несподівана премія. Яке саме приємне почуття це викликає? Одразу ясно: це радість, а не щось інше. За мить розумію — це полегшення, не радість. Приємно, безсумнівно, а от яке саме почуття — лише здогад. Приємно, а скільки не думай — назвати почуття не вдається. Просто щось приємне — точнішого визначення не з'являється ніколи.

Передчуття вихідної поїздки наростає впродовж тижня. Коли цей настрій стає помітним? Помічаю перший легкий проблиск настрою ще в понеділок. Настрій стає відчутним у середу, ще до вихідних. Настрій уже неможливо переплутати ні з чим — тоді ясно: чекаю поїздку. Доходить тільки в п'ятницю ввечері, на самому піку. Усвідомлюю це передчуття вже дорогою назад, коли воно згасає.

Друг несподівано віддає два квитки на концерт. Наскільки ясно, що це сильне почуття, а не легке? Сила почуття ясна одразу, ще до того, як розібрався, яке воно. Сила стає ясною за кілька секунд після самих квитків. Зрозуміло тільки приблизно: сильне почуття чи так собі. Сильне це почуття чи легке — лишається справді незрозумілим. Відчутно лише, що приємно, а наскільки сильно — невідомо.

Друг раптом каже щиру теплу фразу на адресу. Яке саме приємне почуття зринає? Скільки не намагайся, це почуття так і не проявляється чітко. Розібратися, що це за почуття, вдається лише через помітне зусилля. Коротка пауза — і почуття вже впізнається. Майже одразу, як помічаю комплімент, почуття стає ясним. Почуття ясне в ту саму мить, без жодної паузи.

Ранок починається з дивно гарного настрою без жодної причини. Чи впізнається це як приємне почуття? Одразу впізнаю приємне почуття, навіть без жодного пояснення. Ще хвилина роздумів — і зрозуміло: настрій справді гарний. Є якийсь невиразний підйом, але почуттям це не назвеш точно. Помічаю це тільки тоді, коли хтось звертає увагу на посмішку. Це просто якесь відчуття, що минає непоміченим.

Подруга просить описати словами, як пройшов важкий тиждень. Які слова знаходяться? Точні слова знаходяться одразу, без пошуку. Після короткого пошуку знаходиться саме потрібне слово. Виходить тільки «погано», точнішого слова не знайти. Навіть слово «погано» дається насилу. Слів немає взагалі, тільки невиразний жест рукою.

На пряме запитання «як ти?» після важкого дня — яка відповідь виривається першою? Називаю точну емоцію одразу, без жодної заміни. Подумки майже кажу «нормально», але вголос звучить точніше слово. Спершу зривається «нормально», точніше слово шукається через силу. Кажу тільки «втома» — і на цьому відповідь закінчується. Описую тільки фізичне: голова важка, очі злипаються.

Слово для стану після сварки нарешті підібране. Наскільки точно воно передає те, що всередині? Підібране слово описує стан повністю, нічого зайвого не лишається поза ним. Слово підходить майже точно, хіба трішки лишається невисловленим. Слово передає стан лише приблизно, важлива частина лишається осторонь. Слово пасує погано, більшість стану лишається без назви. Жодне слово так і не описує цей стан по-справжньому.

Хтось просить розповісти детальніше про причину роздратування. Наскільки далі йде розповідь? Деталі додаються легко й конкретно, щойно про них просять. Ще трохи деталей знаходиться, хоч і не одразу. Розповідь повторює те саме іншими словами, без нової деталі. Спроба розповісти детальніше глухне майже одразу. Перше сказане слово лишається і останнім — далі нічого не додається.

Хочеться пояснити близькій людині, наскільки погано було. Чи знаходяться для цього конкретні слова? Жодні конкретні слова не приходять, лише невиразний жест у бік проблеми. Слова знаходяться тільки після кількох спроб і помітного зусилля. Конкретні слова знаходяться з невеликими пошуками, не одразу. Слова приходять легко, потрібен лише короткий пошук. Потрібні слова готові саме тоді, коли вони потрібні, без пошуку.

Хтось цікавиться, чому сьогодні такий гарний настрій. Наскільки розгорнутою виходить відповідь? Повне пояснення, що саме радує, складається без зусиль. Конкретне пояснення знаходиться трохи згодом, після короткого пошуку. Виходить тільки «класно», а пояснення далі не йде. Навіть слово «непогано» дається через видиме зусилля. Жодного слова, тільки згадка, що щось таки приємне.

Іспит нарешті складено, і хтось питає про відчуття. Яке слово звучить першим? Точне слово — «полегшення» — звучить одразу, без манівців. «Щастя» майже зринає першим, але точніше слово випереджає його. Кажу «щастя» першим, точніше слово знаходиться тільки з зусиллям. Слово «щастя» звучить — і більше нічого точнішого за ним не йде. Яким би не було почуття, описує його тільки одне слово — «добре».

Телефонний дзвінок приносить несподівано чудову новину. Слова про це знаходяться одразу? Слова про радість складаються одразу, ще під час дзвінка. Слова з'являються за хвилину, коли перша хвиля вщухає. Виходить тільки коротке «ого», а далі — тиша. Довго немає жодних слів, тільки німа посмішка. Слова про цю новину так і не з'являються навіть згодом.

Маленька перемога в улюбленій справі відчутно тішить. Наскільки повним виходить пояснення чому? Виходить тільки «класно», пояснення не з'являється, скільки не міркуй над цим. Часткове пояснення приходить згодом, і то через помітне зусилля. Часткове пояснення знаходиться з певним пошуком, трохи виходячи за межі «класно». Доволі повне пояснення складається легко, майже без «класно». Повне, конкретне пояснення готове одразу, без жодного «класно».

Клієнт щойно схвалив проєкт, над яким довго працювали. Яке слово точніше за просте «щастя» описує це почуття? Доступне тільки загальне «щастя», хоч би яке саме почуття стоїть за похвалою. Довгі пошуки за межами «щастя» іноді закінчуються точнішим словом. З невеликим пошуком за межами «щастя» знаходиться точніше слово. «Щастя» лиш побіжно спадає на думку, точніше слово зринає доволі швидко. «Гордість» зринає одразу як точне слово, «щастя» навіть не спадає на думку.

Хтось прямо запитує про самопочуття сьогодні. Наскільки відповідь зісковзує на практичні справи? Відповідь лишається на самопочутті, жодного слова про справи. Спершу про самопочуття, і лише коротко — про справи. Відповідь ділиться порівну між самопочуттям і справами на сьогодні. Відповідь одразу зісковзує на справи, про самопочуття — лише побіжно. Відповідь повністю про справи, самопочуття лишається без жодного слова.

Роздратування назбирується протягом завантаженого робочого дня. Наскільки сильним воно має стати, щоб це помітилося? Помічається на найпершому, найслабшому проблиску, задовго до будь-якого впливу. Стає помітним, щойно ледь відчутне, ще до впливу на справи. Помічається тільки тоді, коли вже заважає зосередитися. Складно продовжувати працювати як звично — ось коли це нарешті помічається. Помічається тільки тоді, коли обійти його вже неможливо жодним чином.

Під час приготування вечері раптом накочує емоційна реакція. Як з нею вчиняють? Реакцію беруть до уваги одразу, попереду навіть вечері. Реакцію відзначають коротко, і увага знову повертається до плити. Реакція відзначається лише мимохідь, вечеря лишається головною. Реакцію свідомо відкладають убік, вечеря важливіша просто зараз. Реакцію відкидають одразу — просто завада для вечері.

Вільний вечір, нікуди поспішати. Куди перше звертається увага — на справи чи на власний стан? Увага одразу йде до практичних справ, майже без винятків. Увага схиляється до справ, хоча власний стан теж отримує трохи уваги. Увага ділиться порівну — ні справи, ні власний стан не переважають. Увага схиляється до власного стану, хоча справи теж не забуваються. Увага одразу звертається до власного стану, майже без винятків.

Зазначте ім’я для внесення до довідки (необов’язково)

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про ознаки алекситимії

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Мінімальні ознаки алекситимії

Особливі відмітки

Наявність виражених ознак алекситимії не підтверджено; рівень визнано мінімальним.

Опитувальним листом зафіксовано: точну назву для почуття — злість, полегшення, гордість — ви знаходите у 4 випадках із 5, однаково для важких і приємних станів. Емоційна реакція серед завантаженого дня береться до уваги нарівні зі справами, а не відкладається набік до кращих часів.

Примітка. Швидкий доступ до власних почуттів стосується лише їх називання й опису — що саме робиться з почуттям далі, цей документ не фіксує.

Рекомендовано звертатися до цього опитувального листа повторно, якщо звична легкість у розпізнаванні почуттів відчутно зміниться.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про ознаки алекситимії

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Легкі ознаки алекситимії

Особливі відмітки

Ознаки алекситимії встановлено в обсязі, властивому легкому рівню.

Опитувальним листом зафіксовано: у більшості ситуацій ви знаходите точну назву для почуття без проблем, однак у 1 випадку з 5 — коли приємна чи важка емоція виникає зненацька серед справ — на пошук потрібного слова йде помітна пауза, а увага встигає зісковзнути на практичні деталі.

Примітка. Оскільки в переважній більшості випадків усе гаразд, саме цю поодиноку паузу легко не помічати за собою.

Рекомендовано відзначати саме ті моменти, де пауза перед словом чи потяг до справ повторюється частіше за інші.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про ознаки алекситимії

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Змішані ознаки алекситимії

Особливі відмітки

Ознаки алекситимії визнано змішаними: одні напрями даються легко, інші — послідовно важко.

Опитувальним листом зафіксовано: за окремими напрямами — наприклад, називання приємних почуттів — почуття називається й описується без ускладнень, тоді як за іншими, зокрема описом важких станів, ви щоразу натрапляєте на ту саму перешкоду, і так відповідь за відповіддю.

Примітка. Нерівний розподіл легкості й труднощів важче пояснити іншій людині одним словом, ніж рівномірний стан у будь-який бік.

Рекомендовано простежити за шкалами нижче, які саме напрями дались легко, а які — послідовно важко.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про ознаки алекситимії

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Виражені ознаки алекситимії

Особливі відмітки

Регулярні труднощі з називанням почуттів зафіксовано в 4 випадках із 5.

Опитувальним листом зафіксовано: у переважній більшості ситуацій, як приємних, так і важких, ви не знаходите потрібного слова для почуття навіть після зусилля, а увага систематично зісковзує на практичні деталі — список справ, розклад, дорогу додому — щойно почуття взагалі з'являється.

Примітка. Та сама практичність, що виручає в завантажені робочі дні, ускладнює і власне відстеження внутрішнього стану, і розмову про нього з іншими людьми.

Рекомендовано обговорити ці спостереження з фахівцем — це звичний, а не винятковий крок.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Quiz Standard Відділ психічного здоров'я

Довідка

про ознаки алекситимії

Пред’явник: ____________

Цим підтверджується, що пред’явника за результатами тестування дійсно віднесено до категорії:

Яскраво виражені ознаки алекситимії

Особливі відмітки

Ознаки алекситимії встановлено на стійкому рівні за більшістю напрямів одразу.

Опитувальним листом зафіксовано: майже жодне почуття не приходить із готовою назвою, ще менше почуттів ви встигаєте пояснити комусь іншому в момент, коли це відбувається, а увага за замовчуванням спрямовується назовні, а не на власний стан, і ця практичність лишається опорою протягом усього дня.

Примітка. Найважче в цьому патерні — саме пояснити внутрішній стан іншій людині в реальному часі; документ також не встановлює причину такого патерну й не претендує на точність, вищу за одне проходження.

Рекомендовано найближчим часом обговорити ці спостереження з фахівцем, спокійно і без поспіху.

Довідку видано для подання за місцем вимоги.

Начальник відділу (підпис) (П. І. Б.)

М. П.

Дійсна безстроково. Перегляду не підлягає.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Документ сформовано в електронному вигляді.

Довідку буде видано на це ім’я. Без імені — на пред’явника.

Про цю довідку

Поточна самооцінка вираженості ознак алекситимії за п'ятьма гранями: називання неприємних і приємних почуттів, опис неприємних і приємних почуттів словами та схильність зосереджуватися на зовнішніх практичних справах замість власного стану.

Автор тесту: Редакція

Оцінити довідку

4.9/5

Додатки до довідки

Додаток 1. Методика

Опитувальний лист побудований на дослідженій структурі алекситимії: дві грані стосуються називання почуттів, дві — донесення їх словами іншій людині, кожна пара розділена на приємний і неприємний полюс емоцій, і окремо стоїть загальна схильність зосереджуватися радше на зовнішніх, практичних речах, ніж на власному внутрішньому стані.

Документ фіксує лише поточне самосприйняття, засноване на одному проходженні, а не незалежну оцінку фахівця. Алекситимія тут розглядається як риса, вираженість якої в різних людей просто відрізняється за ступенем, а не як окрема категорія «є чи немає». Ні DSM-5, ні МКХ-11 не визнають алекситимію психічним розладом — це риса, а не діагноз.

Цей документ не є діагностичним інструментом і не замінює консультацію фахівця: він не встановлює наявність алекситимії чи будь-якого іншого стану, і будь-кому, кого результат стурбував, варто звернутися саме до фахівця. Загальне визначення терміна наведено у словнику Американської психологічної асоціації.

Додаток 2. Часті запитання

Чи може цей тест визначити, чи є в мене алекситимія?

Ні. Алекситимію не визнано психічним розладом ні в DSM-5, ні в МКХ-11, тож у клінічному сенсі її взагалі ніхто «не діагностує» — ні цей тест, ні будь-який інший. Результат показує самозвітний рівень ознак за п'ятьма гранями, які досліджує ця риса, а не офіційний висновок.

Чи можна мати ці ознаки й не помічати цього?

У принципі так, і чесно про це варто сказати прямо: сама риса частково полягає в утрудненому читанні власних емоційних процесів, тож вона теоретично здатна заважати помітити й саму себе. Певності в той чи інший бік цей тест не дає.

Наскільки надійний такий самозвітний тест?

Він відображає, як людина зараз сама оцінює власні емоційні процеси, — це має інформаційну цінність, але не замінює незалежну оцінку фахівця. Діють звичайні обмеження будь-якого самозвіту: настрій дня, самокритичність чи бажання відповісти «правильно» можуть трохи зсунути результат.

Чи може цей патерн змінюватися згодом?

Патерни такого типу в літературі загалом описують як здатні змінюватися з часом, хоча конкретних цифр щодо швидкості чи ймовірності такої зміни цей тест не наводить. Він також не визначає, за рахунок чого чи яким саме способом зміна могла б відбутися.

Додаток 3. Джерела

Preece, D., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). The psychometric assessment of alexithymia: Development and validation of the Perth Alexithymia Questionnaire. Personality and Individual Differences, 132, 32–44. doi:10.1016/j.paid.2018.05.011
Preece, D., Becerra, R., Allan, A., Robinson, K., & Dandy, J. (2017). Establishing the theoretical components of alexithymia via factor analysis: Introduction and validation of the attention-appraisal model of alexithymia. Personality and Individual Differences, 119, 341–352. doi:10.1016/j.paid.2017.08.003
Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale—I. Item selection and cross-validation of the factor structure. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23–32. doi:10.1016/0022-3999(94)90005-1

Довідка про ознаки алекситимії

Мінімальні ознаки алекситимії

Легкі ознаки алекситимії

Змішані ознаки алекситимії

Виражені ознаки алекситимії

Яскраво виражені ознаки алекситимії

Про цю довідку

Додатки до довідки

Чи може цей тест визначити, чи є в мене алекситимія?

Чи можна мати ці ознаки й не помічати цього?

Наскільки надійний такий самозвітний тест?

Чи може цей патерн змінюватися згодом?

Витяг із реєстру виданих довідок

Направлення

Довідка про ознаки алекситимії

Мінімальні ознаки алекситимії

Легкі ознаки алекситимії

Змішані ознаки алекситимії

Виражені ознаки алекситимії

Яскраво виражені ознаки алекситимії

Про цю довідку

Додатки до довідки

Чи може цей тест визначити, чи є в мене алекситимія?

Чи можна мати ці ознаки й не помічати цього?

Наскільки надійний такий самозвітний тест?

Чи може цей патерн змінюватися згодом?

Інші довідки

Витяг із реєстру виданих довідок

Направлення