Довідка про наявність ознак соціальної тривожності Відділ психічного здоров'я
A collage with a person standing apart from a group in conversation, someone with a scarf pulled up over the lower face, hands pulled inside a sweater's sleeves, and a certificate page stamped with a seal.

Довідка про наявність ознак соціальної тривожності

заповнюється власноруч

Строк видачі: 4 хв Пунктів: 15

Без реєстрації. Видається у день звернення.

Цю довідку видають за результатами опитувального листа з 15 пунктів; вона засвідчує рівень ознак соціальної тривожності — від мінімального до вираженого. Пред’явник отримує категорію та коротку відмітку, чому саме вона. Строк видачі — 4 хвилини. Питання побудовані на дослідженнях страху оцінювання, уникнення та настирливих думок про спілкування, а не на здогадках.

Направити тест

Facebook X
0%
У магазині Ви збираєтеся щось запитати в консультантки. Ваші дії?
Ситуація: Ви кілька хвилин розмовляєте із сусідом у під'їзді. Ваш стан?
Гучна вечірка, знайомих серед гостей небагато. Ваші дії?
Завтра — новосілля знайомого, куди Ви йдете. Про що думаєте сьогодні?
Ви вже вкотре спілкуєтеся з тим самим сусідом. Що з дискомфортом?
Ситуація: колега відповідає на Ваше повідомлення одним словом «добре». Що Ви думаєте?
Під час розмови Ви відчуваєте, що червонієте. Ваші дії?
Сусідка кличе Вас на спільну прогулянку в парку. Ваші дії?
Телефонна розмова з менеджером банку закінчилась годину тому. Що з Вами відбувається?
Ситуація: Вам пропонують очолити проєкт, про який Ви давно мріяли. Ваші дії?
За кілька днів до зустрічі однокурсників Ви ще й не почали збиратися. Ваші думки?
За годину — дзвінок, якого Ви очікуєте. Що з тілом відбувається зараз?
Розмова з новими людьми щойно пройшла добре. Чому, на Вашу думку?
Ситуація: за годину після зустрічі Ви подумки її переглядаєте. Що відбувається?
Озираючись на останні кілька місяців, де саме Ви це помічаєте?

Довідку буде видано на це ім’я. Без імені — на пред’явника.

Про цю довідку

Тест вимірює, як часто в соціальних ситуаціях проявляються страх оцінки, тілесна напруга, уникнення та настирливі роздуми — а не скільки спілкування Вам хочеться.

Автор тесту: Редакція

Оцінити довідку
5.0/5

Додатки до довідки

Додаток 1. Методика

Категорія, яку видає ця довідка, — власна умовна шкала: межі між рівнями підібрано для зручності читання результату, а не запозичено з діагностичних критеріїв.

В основі — дослідження того, як людина подумки повертається до розмови вже по її завершенні, як тіло реагує напругою на соціальний момент, які приватні прийоми застосовує, щоб просто протриматися в компанії, і які настирливі здогади виникають про те, що подумають інші. П'ятнадцять пунктів опитувального листа перевіряють, наскільки часто й наскільки автоматично ці патерни спрацьовують у звичайних ситуаціях — не в лабораторних умовах, а в черзі, під'їзді чи дзвінку незнайомій установі.

Це знімок поточного стану — наскільки часто такі патерни трапляються зараз, а не наскільки вони тяжкі й не те, скільки часу вже тривають. Одноразовий самозвіт до того ж не складає картини стійкості чи впливу на щоденне життя, яку лікар збирає через кілька зустрічей і спостереження в часі, і не виключає, що той самий візерунок відповідей пояснюється чимось іншим, — таке розрізнення вже за фахівцем.

Більше про відмінність соціальної тривожності від звичайної сором'язливості — в огляді Національного інституту психічного здоров'я США; про те, куди звернутися, якщо результат турбує, — на сторінці Національної служби охорони здоров'я Британії.

Ця довідка не є діагностичним інструментом і не замінює консультацію фахівця — лише самозвіт про частоту певних патернів у відповідях.

Додаток 2. Часті запитання

Чи може цей тест визначити, чи є в мене соціальна тривожність?

Ні. Короткий самозвіт не замінює розмову з лікарем чи психотерапевтом, який зіставляє історію, спостереження і, за потреби, інші джерела — лише так ставиться діагноз. Куди звернутися з цим питанням, зазначено в розділі методики вище.

Це той самий тест, що на сором'язливість чи інтровертність?

Ні. Тут запитання стосуються страху перед оцінкою та уникнення конкретних ситуацій, а не того, скільки товариства Вам зазвичай хочеться чи як швидко Ви від нього втомлюєтеся — це геть інше питання.

Чим соціальна тривожність відрізняється від звичайної сором'язливості?

Передусім механізмом і стійкістю. Звичайна сором'язливість здебільшого м'яка, прив'язана до конкретної ситуації й слабшає, щойно та стає звичною. Патерн, який міряє ця довідка, тримається на страху й не завжди слабшає навіть із часом.

Як зрозуміти, що в мене саме ознаки соціальної тривожності?

Чесна відповідь, яку може дати цей тест, — це рівень у Вашій довідці: він показує, наскільки часто й широко проявляється саме такий патерн у Ваших відповідях. Це самозвіт, не діагноз.

Додаток 3. Джерела
  1. Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. doi:10.1016/S0005-7967(97)00022-3.
  2. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A Cognitive Model of Social Phobia. In R. G. Heimberg, M. R. Liebowitz, D. A. Hope, & F. R. Schneier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93). Guilford Press.
  3. Kashdan, T. B., & McKnight, P. E. (2010). The Darker Side of Social Anxiety. Current Directions in Psychological Science, 19(1), 47–50. doi:10.1177/0963721409359280.
  4. Leary, M. R. (1983). A brief version of the Fear of Negative Evaluation Scale. Personality and Social Psychology Bulletin, 9(3), 371–375. doi:10.1177/0146167283093007.