A scrapbook-style collage: two paper hearts, a hand mirror reflecting a blurred silhouette, a folded cloth napkin, an unlit candle, an outstretched open hand, a hand-drawn rippling wave, a photo of two people seen from behind sitting together on a bench, and a blank sealed letter.

Справка об эмпатии

заполняется собственноручно

Срок выдачи: 8 мин Пунктов: 32

Без регистрации. Справка выдаётся в день обращения.

Настоящая справка выдаётся по результатам тестирования из 32 пунктов и удостоверяет степень, в которой чужие переживания отзываются у предъявителя. Вам будут выданы категория, основание и особые отметки. Срок выдачи — 8 минут. Основанием служат Ваши собственные ответы: методика опирается на самооценку.

Настроение близкого во время разговора резко меняется. Как это сказывается на Вашем? Собеседник мрачнеет, а у меня по-прежнему приподнятое настроение. Интонация подкрашивается чужим настроением, хотя тема остаётся моей. Меня заметно тянет в ту же сторону, хотя своё я помню. К концу разговора я в том же настроении, своё вытеснено. Настроение близкого целиком становится моим, своего не остаётся.

Близкий человек звонит в третьем часу ночи и плачет, а утром Вам на работу. Ваши действия? Коротко сочувствую и прошу созвониться днём, когда смогу слушать. Слушаю минут десять, потом мягко предлагаю договорить завтра. Час сижу на кухне с телефоном, утро обещает быть тяжёлым. Еду к близкому на такси среди ночи, на работу пойду без сна. Будильник и работа перестают существовать, остаюсь рядом до утра.

В переговорной висит невысказанное напряжение. Насколько спокойно при этом Ваше тело? Плечи каменеют, челюсть сжата, дышу вполсилы вместе со всеми. Сижу спокойно, пока кто-то не кашляет: тогда плечи сами вздрагивают. Сижу расслабленно, только пальцы чуть постукивают по столу. Руки спокойно лежат на коленях, пульс ровный, вокруг хоть гром. Тело неподвижно и тёплое, натянутость воздуха его не касается.

Незнакомый человек у аптеки пересчитывает мелочь, и на лекарство не хватает. Что Вы чувствуете? Звон чужих монет для меня просто шум кассы, жалости нет. Взгляд задерживается на монетах в чужой ладони дольше нужного. Внутри теплеет, хочется, чтобы человеку хоть немного полегчало. Сердце сжимается, и эта нежность держится до самого дома. Меня накрывает такой нежностью, что улица вокруг пропадает.

Вы проводите вечер рядом с тем, кто тревожится или грустит. Что происходит с Вашим состоянием? Рядом тревожатся, а мой пульс и дыхание ровные, будто в пустой комнате. Под ложечкой чуть тянет, как перед экзаменом. Тревога или грусть поднимается, и я узнаю её как свою. Внутри всё гудит, ни читать, ни смотреть кино не выходит. Моя тревога или грусть поднимается до уровня чужой, и голос дрожит.

Знакомые просят расставить мебель иначе, чем Вам кажется лучше. Насколько верх берёт Ваша идея? Ставлю диван туда, куда указали, своего мнения на этот счёт нет. Про себя думаю о другой расстановке, но двигаю, как просят. Предлагаю свой вариант, но слушаю ответ: скажут нет — переставлю. Ставлю по-своему и объясняю, что просьбу пришлось подправить. Расставляю по-своему, просьбу пропускаю мимо ушей: мне виднее.

Вы попадаете в компанию, где все бодры и веселы. Что происходит с Вашей энергией? Стою у стены с кофе, настроение остаётся тем же. Роняю: «Тут неплохо» и беру второй бокал. Через полчаса я уже смеюсь вместе со всеми. Меня подбрасывает: голос громче, шутки сыплются, усталость уходит. Энергия взмывает до потолка, и я уже танцую со всеми.

На Ваших глазах с растерянным посетителем обходятся грубо и несправедливо. Что Вы чувствуете в этот момент? Грубость в адрес посетителя слышу, но сердце бьётся ровно, защищать не тянет. Бормочу под нос: «Ну зачем же так». Закипает желание вступиться, отмахнуться не выходит. Внутри всё поднимается: хочется встать между ними и заслонить человека. Мои дела отступают, остаётся одно — защитить этого человека.

Выражение лица собеседника меняется по ходу рассказа. Что происходит с Вашим лицом? Лицо остаётся прежним, слушаю с привычным выражением. Уголок губ дёргается в такт рассказу. Брови ползут вверх и вниз вслед за рассказчиком. Повторяю выражение вплоть до прищура и складки у рта. Лицо повторяет всё до мелочей: каждая гримаса собеседника проступает на нём.

На вокзале встреча после долгой разлуки, вокруг объятия и слёзы. Насколько Вы остаётесь просто зрителем? Кидаюсь в объятия вместе со всеми, будто встречают меня. Стою у колонны с улыбкой до ушей, в круг не вхожу. Смотрю с интересом и теплотой, но со своего места. Отмечаю, что трогательно, и достаю телефон: это их праздник. Разглядываю табло отправлений, встреча проходит мимо меня.

Насколько Ваша поза в долгом разговоре становится похожа на позу собеседника? Сижу как удобно мне, у нас разные позы. Совпадает разве что наклон головы, и то случайно. Мы оба наклонились к столу, локти на одной линии. Наши руки, ноги и поворот плеч повторяют друг друга. Любое движение собеседника тут же повторяется у меня.

Рядом оказывается расстроенный человек, утешать его Вы пока не собирались. Что происходит с Вашим голосом? Говорю тем же деловым тоном, что и с остальными за столом. Голос опускается на полтона и звучит мягче, чем минуту назад. Голос теплеет, плечи разворачиваются к человеку. Перехожу на шёпот, наклоняюсь ближе, весь мой облик — мягкость. Не успеваю решить — уже сижу вплотную и говорю тихо, ласково.

Рядом кто-то в ярости кричит в трубку, Вас это не касается. Насколько спокойным остаётся Ваше настроение? Внутри всё закипает, вот-вот сорвусь на кого-нибудь. Спокойствие лопается на второй минуте: морщусь, отворачиваюсь, закрываю дверь. Письма печатаю ровно, а под рёбрами колется тонкая заноза. Спокойно допиваю кофе: чужой гнев так и остаётся чужим. Голос слышу отчётливо, а внутри полный штиль.

Кому-то из коллег за соседним столом явно тяжело. Что отражается на Вашем лице? Смотрю в монитор, брови лежат ровно. Между бровями появляется складка, которую я тут же разглаживаю. На лице проступает участие, и это видно окружающим. Тревога читается у меня на лице: лоб нахмурен, губы поджаты. Лицо целиком выдаёт беспокойство, любой поймёт по одному взгляду.

В вагоне метро рядом плачет незнакомый человек. Как реагируют Ваши глаза и голос? Смотрю в окно вагона, лицо и голос спокойны. Голос садится, приходится откашляться. Глаза влажнеют, а если заговорю — голос дрогнет. Слёзы катятся сами, вытираю их рукавом. Плачу навзрыд рядом с этим человеком.

На детской площадке обижают чужого ребёнка, это не Ваш конфликт. Что Вы делаете? Прохожу дальше, не замедляя шага. Ищу глазами кого-нибудь из родителей, чтобы разобрались они. Останавливаюсь рядом: внутри уже решено вмешаться, если продолжат. Говорю обидчикам: «Хватит, оставьте ребёнка в покое». Встаю между ними и не ухожу, пока обидчики не отступят.

Вечером Вы вспоминаете телефонный разговор с кем-то из родных. Насколько настроение после него принадлежит собеседнику? Настроение полностью моё, от разговора в нём ничего нет. Отголосок чужого тона ещё держится, как запах духов на шарфе. Много в нём явно чужого, привезённого из того разговора. Своего осталось на донышке, основное настроение — из разговора. Это целиком настроение собеседника, моё растворилось в первые минуты.

За час до прихода Ваших гостей близкий человек делится бедой. Насколько гости влияют на Вашу поддержку? Пишу гостям, что задерживаюсь, и сажусь слушать. Сдвигаю уборку на потом, зато слушаю без спешки. Слушаю внимательно, но разговор выходит короче, чем нужно. Даю пять минут сочувствия и иду накрывать на стол. Говорю «Созвонимся завтра» и закрываю дверь: гости важнее.

Вы входите в помещение, где все молчат, а воздух будто натянут. Как меняется Ваше внимание? Вхожу, здороваюсь и слушаю вполуха, как в любой другой комнате. Слух обостряется, ловлю каждый шорох. Внимание подтягивается, глаза сами скользят по лицам. Взгляд сканирует комнату, отключить это не получается. Ещё до первого слова я начеку, каждым нервом.

Незнакомый человек на скамейке обнимает пакет и смотрит в землю. Что Вас тянет сделать? Скамейку с человеком миную без единой мысли что-то предложить. Рука тянется к кошельку и возвращается в карман. Хочется поставить рядом стаканчик горячего чая. Тянет так, что едва удерживаю себя на дороге. Уже сижу рядом и протягиваю салфетки, обдумать не успеваю.

Собеседник подробно описывает свою тревогу. Насколько его состояние остаётся для Вас лишь сведениями, без отклика внутри? Пересказ ещё идёт, а у меня уже сжалось в груди. Понимаю тоску собеседника, и тонкий отзвук в груди всё же есть. Всё логично и ясно, но чувство отстаёт от понимания. Записываю в памяти: у собеседника тревога, внутри лишь тень отклика. Слышу: у собеседника тревога. Запоминаю это, отклика внутри нет.

Вы помогаете выбрать куртку человеку с другим вкусом. На что ориентируется Ваш совет? Советую то, что нравится мне, на чужой вкус не оглядываюсь. Склоняюсь к своему выбору, к пожеланиям прислушиваюсь вполуха. Ищу, что подойдёт именно этому человеку, хотя мне не по вкусу. Про свой вкус забываю: голова занята тем, что ему пойдёт. Мой вкус тут не участвует: смотрю только на то, что нужно ему.

Собрание идёт в вялой тишине, участники подавлены. Насколько Ваша энергия остаётся прежней? Зеваю вместе с залом, слушать доклад всё труднее. Пытаюсь держаться бодрее, но всё равно сникаю. Зевок прорывается лишь к концу доклада, до тех пор бодрость на месте. Сижу бодро, вялость вокруг едва задевает. Зал вялый, а моя энергия утренняя, без перемен.

Вечером Вы вспоминаете, как утром несправедливо обошлись с посторонним человеком. Насколько жива Ваша тревога за него? Сцена кончилась — и заботы о ней тоже нет. За мытьём посуды вспоминаю эту сцену и коротко вздыхаю. Беспокоюсь о нём: интересно, как ему сейчас. Не отвязаться от этой сцены, она окрашивает весь вечер. Тревога за человека острая, как в тот момент: кулаки сжаты.

Лицо может перенять чужое выражение прежде, чем Вы это осознаёте. Насколько лицо опережает осознание? Выражение лица меняю только по своему решению. Лицо дёрнулось — и в ту же секунду я это вижу. Спохватываюсь через пару секунд: лицо уже такое же. Вижу своё выражение в зеркале лифта: на лице оно давно. Лицо давно чужое, причину и сам факт понимаю сильно позже.

Под аплодисменты вручают награду человеку, который её долго ждал. Что происходит с Вашим горлом и глазами? Хлопаю вместе со всеми, глаза сухие, горло спокойно. За глазами покалывает, приходится моргнуть. Ком в горле, но взгляд остаётся ясным. Глаза блестят и вот-вот переполнятся, приходится смотреть в потолок. Плачу открыто, аплодировать получается только сквозь слёзы.

Во время беседы Вы можете перенять позу собеседника. Как скоро Вы это замечаете? Позу собеседника повторяю разве что нарочно, сама она не копируется. Замечаю сразу: пальцы уже постукивают, как у собеседника, и убираю руку. Замечаю посреди беседы: мы оба держим чашки одинаково. Понимаю ближе к концу: собеседник встаёт, а я уже поднимаюсь. Узнаю лишь дома, когда мне пересказывают, как мы сидели: одинаково.

В зале ожидания кто-то тихо всхлипывает. Что Вы ощущаете, пока не решили, подходить ли? Читаю расписание рейсов, корпус развёрнут к табло, а не к всхлипам. Ловлю мысль: надо бы спросить, не нужна ли вода. Внутри тянет к человеку, и я придерживаю это, пока думаю. Тело подаётся вперёд, колени уже развёрнуты в ту сторону. Уже стою рядом с человеком, решение принимается потом.

К вечеру у Вас скверное настроение. Насколько оно восходит к чужому гневу, встреченному утром? Ищу причину и не нахожу: чужой гнев тут ни при чём. Вспоминается утренняя ссора в очереди: возможно, она тоже сказалась. Заметная нить тянется к утреннему крику на остановке. Основной груз оттуда: тот разнос в коридоре утром. Всё напряжение — отзвук утреннего крика, вечер иначе был бы ясным.

Кто-то из домашних молча сидит в прихожей, не сняв куртку. Что поднимается у Вас внутри? Молчание в прихожей принимаю за усталость с работы, тревоги нет. Бросаю на ходу: «Как день?» — и иду дальше. Внутри растёт забота, хотя меня ни о чём не просили. Забота накрывает и толкает искать чай, плед, слова. Ни о чём другом думать не выходит: всё внимание на человеке.

Вы проходите мимо плачущего прохожего, причина слёз Вам неизвестна. Что появляется внутри? Смотрю на плачущего прохожего спокойно, настроение светлое, как утром. Под грудиной становится тесно, и взгляд задерживается на прохожем. По-настоящему грустно, хотя история этих слёз мне неизвестна. Печаль накатывает и не отпускает до самого дома. Мне так тоскливо, будто это моя потеря.

Руководство отчитывает при всех кого-то из отдела. Насколько это, по Вашему ощущению, не Ваше дело? Чувствую, что это и моё дело: молча сидеть не получается. Внутри шевелится неловкость от того, что сижу в стороне. Понимаю, что разбираться им, и сажусь работать. Вмешиваться не буду: пусть отдел сам разбирается. Слышу шум за стеной: чужие разборки меня не интересуют вообще.

Имя для внесения в справку (по желанию)

Quiz Standard Отдел личности

Справка

об эмпатии

Предъявитель: ____________

Настоящим подтверждается, что по результатам тестирования предъявитель действительно отнесён к категории:

Низкий уровень эмпатии

Особые отметки

Уровень эмпатии признан низким: чужая тревога не подхватывается, собственный настрой сохраняется.

Опросным листом зафиксировано: на новость о чужой неприятности Вы первым делом отвечаете вопросом «Что нужно сделать?» в 9 случаях из 10. Коллега, спросивший за обедом, отчего Вы так ровно принимаете новость, получил ответ: «Расстраиваться нечему, есть задача».

Примечание. Чужое состояние принимается скорее как сведение, чем как переживание, поэтому близким приходится говорить о нём прямо.

Рекомендовано спрашивать близких, как у них дела, и слушать ответ до конца, не предлагая готовых решений.

Выдана для предъявления по месту требования.

Начальник отдела (подпись) (Ф. И. О.)

М.П.

Действительна бессрочно. Пересмотру не подлежит.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Сформирована в электронном виде.

Quiz Standard Отдел личности

Справка

об эмпатии

Предъявитель: ____________

Настоящим подтверждается, что по результатам тестирования предъявитель действительно отнесён к категории:

Слегка сниженный уровень эмпатии

Особые отметки

Чужие переживания Вас задевают, однако до конца не захватывают.

Из представленных ответов следует, что знакомому с плохими новостями Вы звоните в тот же день, как правило, в 4 случаях из 5. Разговор завершается фразой «Я на связи, если что»; после неё Вы возвращаетесь к прежним делам.

Вместе с тем отмечается, что часть чужой печали и радости проходит мимо без следа, о чём Вы узнаёте лишь от самих близких.

Рекомендуется раз в неделю выбирать одного близкого человека и уделять ему целый вечер, без телефона и параллельных дел.

Выдана для предъявления по месту требования.

Начальник отдела (подпись) (Ф. И. О.)

М.П.

Действительна бессрочно. Пересмотру не подлежит.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Сформирована в электронном виде.

Quiz Standard Отдел личности

Справка

об эмпатии

Предъявитель: ____________

Настоящим подтверждается, что по результатам тестирования предъявитель действительно отнесён к категории:

Обычный уровень эмпатии

Особые отметки

Эмпатия установлена в обычном объёме, возражений не поступило.

При виде плачущего человека в вагоне метро по дороге с работы Вы спрашиваете «Вам помочь?» — так зафиксировано в 3 случаях из 4 по состоянию на дату выдачи. Ответ «Нет, спасибо» принимается, вопрос не повторяется, место остаётся за другим пассажиром.

Отдельно отмечается: чужая печаль и чужая радость ощущаются в привычной для Вас мере и не отменяют Ваших собственных планов на вечер.

Рекомендовано и впредь сначала спрашивать, что нужно человеку, а уже потом решать, чем помочь.

Выдана для предъявления по месту требования.

Начальник отдела (подпись) (Ф. И. О.)

М.П.

Действительна бессрочно. Пересмотру не подлежит.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Сформирована в электронном виде.

Quiz Standard Отдел личности

Справка

об эмпатии

Предъявитель: ____________

Настоящим подтверждается, что по результатам тестирования предъявитель действительно отнесён к категории:

Явно повышенный уровень эмпатии

Особые отметки

Склонность принимать чужое состояние близко к сердцу зафиксирована и внесена в справку.

По данным пунктов 5, 9 и 14, когда у знакомого вечером срывается важное дело, сообщение ему отправляется в первые полчаса в 87 % случаев. Текст один: «Как дела? Я рядом». Ответ, по имеющимся сведениям, приходит в тот же вечер.

Исправленному верить: чужое огорчение нередко становится Вашим собственным, а просьбы о помощи трудно оставить без ответа даже при отсутствии времени.

Рекомендовано откладывать ответ на просьбу до утра: за ночь решение станет точнее, а помощь Вам будет по силам.

Выдана для предъявления по месту требования.

Начальник отдела (подпись) (Ф. И. О.)

М.П.

Действительна бессрочно. Пересмотру не подлежит.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Сформирована в электронном виде.

Quiz Standard Отдел личности

Справка

об эмпатии

Предъявитель: ____________

Настоящим подтверждается, что по результатам тестирования предъявитель действительно отнесён к категории:

Очень высокий уровень эмпатии

Особые отметки

Чужие чувства принимаются предъявителем целиком и тотчас превращаются в тепло и действие.

При виде незнакомого человека в слезах Ваши глаза влажнеют до того, как причина становится известна; так происходит неоднократно, в 19 случаях из 20. Вопрос «Что случилось?» задаётся на ходу, и беседа длится до остановки, на которой выходит собеседник.

Примечание. Указанная особенность в отдельных случаях приводит к тому, что чужое горе занимает у Вас весь день, а собственные дела откладываются и копятся.

Рекомендовано начинать помощь с вопроса, чего именно ждёт человек, и оставлять в дне час, который принадлежит только Вам.

Выдана для предъявления по месту требования.

Начальник отдела (подпись) (Ф. И. О.)

М.П.

Действительна бессрочно. Пересмотру не подлежит.

Форма № QS-1 · quizstandard.com · Сформирована в электронном виде.

Справка будет выдана на это имя. Без имени — на предъявителя.

Об этой справке

Степень, в которой эмоциональные состояния других людей передаются человеку и побуждают его к теплу и готовности помочь.

Автор теста: Редакция

Оценить справку

4.8/5

Приложения к справке

Приложение 1. Методика

Тест опирается на подход, в котором эмпатия складывается из нескольких самостоятельных частей, поэтому привычное определение эмпатии здесь разобрано на составляющие. Слово «эмпат» в бытовой речи описывает не отдельный тип людей: те же свойства есть у каждого, различается их сила. В шкалу входят две составляющие. Первая — насколько чужое эмоциональное состояние отзывается у человека собственным переживанием. Вторая — насколько оно рождает заботу и желание помочь. Обе суммируются в один уровень.

Верность распознавания чужих чувств тест не оценивает: он спрашивает о том, что происходит внутри, когда чувство другого уже дошло. Итог — один из пяти уровней, границы которых проведены по смыслу шкалы, а не поровну. Набирается он из тридцати двух вопросов: у каждого пять ступеней ответа, на каждое из шестнадцати проявлений приходится по два вопроса, а часть вопросов обращена к противоположному полюсу.

О рамках. Сильный результат не говорит ни о даре, ни о преимуществе: у сильного отклика есть цена, о чём подробнее написано в материале об эмпатии и её издержках. Тест не воспроизводит ни один из существующих опросников и держится на Вашей самооценке, а в желательных чертах она склонна льстить. Третье явление — когда чужая боль перегружает собственное состояние и вытесняет заботу — сознательно не учитывается; о нём упомянуто только в результатах двух верхних уровней. Это не диагностический инструмент.

Приложение 2. Часто задаваемые вопросы

Эмпат — это научно признанное понятие?

Понятие популярное, но особой разновидности людей под этим словом наука не находит. Реальны отдельные явления: чужие эмоции вызывают у человека собственный отклик, и человек заботится о других. Они есть у каждого в той или иной мере, поэтому тест показывает не «да» или «нет», а место на шкале.

Может ли психолог поставить диагноз «эмпат»?

Нет, такого диагноза не существует, и клинической категорией это слово не служит. Результат теста — Ваша собственная оценка отклика на чужие чувства по одной шкале. Он даётся для знакомства с собой, а не для постановки диагноза.

Чем эмпат отличается от высокочувствительного человека?

В быту эти слова смешивают, но свойства разные, хотя и связаны между собой. Высокая чувствительность — острая реакция на свет, шум, запахи, вообще на окружающую обстановку. Эмпатия — отклик на эмоции других людей. Тест касается только второго.

Правда ли, что эмпаты чувствуют чужую физическую боль?

В прямом смысле нет. Изученный механизм называется эмоциональным заражением: человек перенимает чужое настроение, но не ощущение в теле. Существуют редкие случаи, когда человек и вправду ощущает в собственном теле то, что происходит с другим, однако обычный результат теста к ним отношения не имеет.

Каковы признаки эмпата?

Чаще всего называют усталость в толпе, привычку впитывать чужие настроения, потребность побыть одному после общения, умение уловить напряжение до слов и то, что к человеку идут за поддержкой. Часть этих пунктов совпадает с измеряемым здесь: отклик на чужое состояние и забота, каждое в своей степени. Потребность в отдыхе после общения тест не считает. Никакой набор признаков не доказывает, что человек принадлежит к особой разновидности.

Приложение 3. Источники

Davis, M. H. (1983). Measuring individual differences in empathy: Evidence for a multidimensional approach. Journal of Personality and Social Psychology, 44(1), 113–126. doi:10.1037/0022-3514.44.1.113
Batson, C. D., Fultz, J., & Schoenrade, P. A. (1987). Distress and empathy: Two qualitatively distinct vicarious emotions with different motivational consequences. Journal of Personality, 55(1), 19–39. doi:10.1111/j.1467-6494.1987.tb00426.x
Klimecki, O. M., Leiberg, S., Ricard, M., & Singer, T. (2014). Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 9(6), 873–879.
Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.

Справка об эмпатии

Низкий уровень эмпатии

Слегка сниженный уровень эмпатии

Обычный уровень эмпатии

Явно повышенный уровень эмпатии

Очень высокий уровень эмпатии

Об этой справке

Приложения к справке

Эмпат — это научно признанное понятие?

Может ли психолог поставить диагноз «эмпат»?

Чем эмпат отличается от высокочувствительного человека?

Правда ли, что эмпаты чувствуют чужую физическую боль?

Каковы признаки эмпата?

Сводка по выданным справкам

Для углублённого заключения

Справка об эмпатии

Низкий уровень эмпатии

Слегка сниженный уровень эмпатии

Обычный уровень эмпатии

Явно повышенный уровень эмпатии

Очень высокий уровень эмпатии

Об этой справке

Приложения к справке

Эмпат — это научно признанное понятие?

Может ли психолог поставить диагноз «эмпат»?

Чем эмпат отличается от высокочувствительного человека?

Правда ли, что эмпаты чувствуют чужую физическую боль?

Каковы признаки эмпата?

Иные справки

Сводка по выданным справкам

Для углублённого заключения