Довідка про самооцінку

Ознаки зниженої самооцінки зафіксовано практично в кожному з 20 пунктів опитування.

За результатами розгляду відповідей встановлено таке: переконання «зі мною все гаразд» майже не з'являється, а зневага до себе випереджає повагу. У буденній ситуації, коли щось йде не за планом, спливає «я знову все псую» — і Ви читаєте це як черговий доказ непридатності. Задоволення собою, коли воно є, тримається за конкретну подію, а не за Вас загалом.

Примітка. Постійна перевірка власної гідності через щоденні дрібниці забирає сили й підживлює тривогу за найближчим приводом.

Рекомендовано не тримати ці спостереження в собі, а обговорити стан із кимось близьким.

Нахил до сумніву в собі переважає, хоч і не в крайній формі.

За результатами розгляду відповідей встановлено таке: сумнів у собі виникає частіше, ніж його відсутність, а повага до себе є, але регулярно поступається місцем критичнішому погляду. У ситуації з дрібною невдачею перша думка — «ну от, типово», і Ви, як правило, схильні швидко визнати власну провину. Задоволення собою тримається нестабільно, залежно від обставин дня.

Примітка. Постійне очікування підтвердження власної гідності від зовнішніх приводів робить настрій залежним від щоденних дрібниць.

Рекомендовано фіксувати випадки, коли справи йдуть добре без потреби в зовнішньому підтвердженні цього.

Повагу до себе й сумнів у собі зафіксовано в приблизно рівних частках.

За результатами розгляду відповідей встановлено таке: жоден із двох полюсів не переважає — задоволення собою та невдоволення чергуються без явної переваги одного над іншим. У ситуації з критичним зауваженням Ви, як правило, думаєте «мабуть, тут є доля правди» і приймаєте його, не втрачаючи загального спокою щодо себе. Цей баланс тримається стабільно, а не випадково від відповіді до відповіді.

Примітка. Рівновага не означає байдужість: обидва відчуття залишаються справжніми й час від часу відчутно тягнуть у свій бік.

Рекомендовано звертати увагу на ситуації, які частіше за інші хитають цю рівновагу в бік сумніву.

Повага до себе переважає, хоча ще не є постійною звичкою.

За результатами розгляду відповідей встановлено таке: повага до себе виникає частіше за сумнів, а відчуття власної цінності поширюється на більшість сфер життя. У ситуації з невдалим днем Ви, як правило, кажете собі «день не вдався, зі мною все гаразд» і зберігаєте загалом рівне ставлення до себе. Задоволення собою тримається довше, ніж триває сама подія, що його викликала.

Примітка. Це ще не гарантія стійкості під тиском — сила цього відчуття не перевірена справді складними обставинами.

Рекомендовано помічати ситуації, в яких ця впевненість дається легше за інші, і цінувати саме їх.

Стабільно висока повага до себе підтверджена відповідями практично без винятків.

За результатами розгляду відповідей встановлено таке: повага до себе тримається тижнями без потреби в підживленні, а відчуття власної цінності поширюється на життя загалом, а не на окрему сферу. У ситуації з критикою внутрішній голос спокійно відповідає «і що з того», і Ви не втрачаєте стійкості власної думки про себе. Задоволення собою практично не залежить від того, як минула остання подія.

Примітка. Стійкість цього відчуття ще не означає його гнучкість — тримається воно рівно чи оборонно, самими відповідями не розрізнити.

Рекомендовано час від часу перевіряти, чи ця впевненість витримує чужу незгоду, а не лише власну правоту.